简单的瘦身秘招

现在确不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。

如果你有以下特征：

下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷

1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.

2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功

3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。

4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。

5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

如果你有以下特征：

全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高

1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

2、减少食量，阳型肥胖者的比较大弱点就是常会饮食过量。

3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。

4、多吃蔬菜和水果。

5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。

6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃

方法/步骤1:

首先要想消灭小肚子上的赘肉，每天坚持40分钟以上的呼啦圈。

方法/步骤2:

其次就是晚上在睡觉之前用双手按摩小肚子，顺时针100下，逆时针100下，双手交叉向上提拉小肚子上的赘肉100下，然后拍打肚皮，每天晚上坚持8到十分钟。

方法/步骤3:

再次就是漫步跑步或者是原地跑步40分钟以上，记住每天坚持。

方法/步骤4:

还有就是每天睡觉之前做仰卧起坐，根据各人体质，但少不少于20下。

方法/步骤5:

还有就是瑜伽中的猫式等动作也可以有效的减掉小肚子上的赘肉。

减小肚子有效的方法——如何减掉小肚子

方法/步骤6:

后就是抽时间做郑多燕腹部减肥操，每天至少做一套。

注意事项

注意以上运动根据自己的时间和喜好，至少选择一样，然后每天坚持，总有一天小肚子上的赘肉会离你而去。

注意跑步是不宜跑的过快，尽量选择慢跑或者原地跑，然后坚持。

减小肚子的比较好方法就是运动健身的方式来减小肚子，没有副作用，还可以强身健体，可以选择每天坚持做仰卧起坐，但是相对来说运动健身的方式周期较长，需要长期坚持，要有很强的毅力，短期之内不会收到太明显的效果。

结合运动和饮食是健康的减肥方式，开始选择较弱的强度，适应以后再慢慢增强。

只需要每晚睡觉前，平躺着，用空拳 同时敲打腰两侧的赘肉，每次三百下。坚持可以减掉肚子上的赘肉的

除此之外，记得配合饮食，常见的就是雷3搭配运动去减了，也是目前有效的方法