火龙果减肥法

每100克火龙果大约含有60卡路里的热量，因此它的确属于低脂肪、低热量水果。

火龙果中所含有的纤维素较高，纤维素是减肥必要的法宝，因为这样可以引起饱腹感，如果你想一段时间吃的少，火龙果是可以抵抗饥饿的哦。

减肥就要尝试着改变饮食结构，使能量摄取尽可能的减少，对于想要短期减肥的人，火龙果可以代替主食。

火龙果的另一个能够减肥的原因，就是它的“整肠”功效。

吃火龙果可以有效的“润肠”、“滑肠”。增加肠蠕动，把体内的垃圾全都排出体外。

加强整肠效果：火龙果酸奶拌火龙果酸奶拌，美味食品可以迅速清理肠道。适合长期便秘，身体毒素堆积无法排出的肥胖人群。

做法：1、将火龙果去皮，切成小块。

2、大约半个火龙果，倒入120ml的酸奶，进行搅拌。

3、放蜂蜜、柠檬汁进行调味。

一些人通过用火龙果代替主食，加上它的“清肠”效果，确实达到了减重的作用。

不过，火龙果虽属减肥水果，还是含有不少糖分的，在不减少日常饮食量的时候，不能无节制的吃太多。

在生活中有很多的火龙果食用方法有着很好的减肥效果，如火龙果西米露，主用到了火龙果与西米，把西米煮到中间时呈现出半透明状，这时捞起来过次冷水，再放到沸水里面煮到透明后捞起来再过一次冷水，才可以使西米更加的晶莹剔透，也有着爽滑的口感，火龙果对半切开把果肉挖出来，之后把这些果肉粒加到煮好的西米露里面，再加入适量的冰糖就可以了，火龙果里面含有了钾元素，可把身体里面多余的钠与水分排除，防止因为体内水分以及盐分过多而引起肥胖的情况。

当然也是可以采取火龙果甜汤的，主要用到了火龙果、银耳、雪梨以及木耳与冰糖，把银耳与木耳清洗干净浸泡软，火龙果的果肉切成粒，把果壳留好备用，雪梨皮与核去掉后切成粒，再把所有的材料与冰糖放到炖盅里面，炖好之后放到火龙果的壳里面，不但有着清热去火的作用，还有防治便秘以及减肥、养颜的效果，所以说受到了广大人群的喜爱。

火龙果减肥法是怎样的呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，在平时生活中适当的吃些水果本身就有很多的好处，如果想要减肥时也是可以利用好水果的，火龙果的减肥方法越来越多，如火龙果西米露或者是火龙果甜汤等，在以上进行了介绍，希望可以帮助到大家。

如今的社会审美观都相较以前有一些改变的,流行的都是骨感美女,所以很多人为了变得更瘦为做一些节食,喝一些减肥茶,但是大家都不知道的是火龙果与减肥之间的关系,火龙果,又称红龙果、龙珠果、仙蜜果、玉龙果,仙人掌科、量天尺属植物,果实呈椭圆形,外观为红色或黄色,有绿色圆角三角形的叶状体,白色、红色或黄色果肉,具有黑色种子的水果,那么,什么是火龙果减肥法呢?

火龙果营养丰富、功能独特,它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素,丰富的维生素和水溶性膳食纤维.火龙果属于凉性水果,在自然状态下,果实于夏秋成熟,味甜,多汁.

火龙果性甘平,主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等.富含大量果肉纤维,有丰富的胡萝卜素,维他命B1、B2、B3、B12、C等,果核内更含有丰富的钙、磷、铁等矿物质及各种酶、白蛋白、纤维质及高浓度天然色素花青素,花、茎及嫩芽更有如其近亲之各种功效.

减肥的功效火龙果富含丰富的膳食纤维,每100g火龙果中含膳食纤维1.9克.膳食纤维既能增加人的饱腹感,又能包裹肠胃中的食物,减少人体对脂肪的吸收,从而达到控制体重的目的.还能很好的排除宿便.排除水肿的功效火龙果中每100含钾350毫克.钾能排除体内多余的钠和水分,避免因体内水分、盐分过多而造成的肥胖.

抵抗自由基,预防癌症功效火龙果中富含的花青素具有很强的抗氧化性,能有效抵抗自由基,预防癌症、心血管疾病、老年痴呆以及白内障等疾病.具有排毒、解毒的功效火龙果中富含白蛋白,白蛋白可自动与人体内的重金属毒素结合,并将其排出体外,有排毒、解毒的作用,还对胃壁有一定的保护作用.具有美白的功效 火龙果中富含维生素C,有很好的美白肌肤的效果.

火龙果是非常好的减肥食物，不仅热量低，而且饱腹感强。饿的时候吃半个火龙果就差不多了，而且火龙果对肠胃没有伤害，多吃还能保护胃壁。每一百克火龙果热量是51大卡，所含膳食纤维是1.9克，热量低，膳食纤维含量高，能够有效得增强饱腹感，帮助控制食欲，而且还能防便秘，促进身体清空宿便。

相对于其他水果，火龙果几乎不含蔗糖和果糖，糖分主要是以易吸收的葡萄糖为主，基本不用担心吃进去的糖分会转化成脂肪。火龙果减肥法要怎么吃？早餐的时候火龙果沙拉一份，水煮蛋一个，火龙果沙拉用火龙果半个，香蕉半个，草莓两颗即可。

午餐用火龙果酸粥，蔬菜200克。火龙果粥的配方用白米五十克煮至烂熟，火龙果半个切丁，粥熟透后放进去就可以做成火龙果粥。晚餐的时候吃火龙果酸奶稀，低脂热牛奶一杯，火龙果酸奶昔是用火龙果半个，无糖低脂酸奶二百毫升做成，火龙果减肥法需要配合低热量的饮食，只要在结束减肥后不暴饮暴食，配合适当的运动体重，不会出现大幅度的反弹。

火龙果减肥法是什么，科学减肥食谱是怎样的？减肥需要耐心，不可急于求成，通过饮食控制和多运动就可以达到减肥的效果。建议您采用饮食控制与运动疗法并用，首先养成良好的饮食习惯，宜一日三餐，定时定量，晚餐不宜吃得过多过饱；火龙果减肥法是什么，科学减肥食谱是怎样的？减肥训练营食谱少食零食、甜食和含糖饮料；吃饭应细嚼慢咽，少食或不吃油炸食品。；减肥训练营食谱用餐前可先吃些低能量的蔬菜类食物，借以充饥，然后再吃主食；饥饿时可以多吃蔬菜水果。其次，积极并坚持运动，减肥训练营食谱可以选择慢跑、游泳、骑单车等有氧运动。每周至少运动150分钟，每次至少30分钟。火龙果减肥法是什么，科学减肥食谱是怎样的？减肥训练营食谱市面上的减肥药大多都是通过减少体内水分和电解质来降低体重的，所以减肥有效也是健康的方法是运动饮食控制哦。减肥训练营食谱只要坚持就会有收获的哦.减肥训练营食谱肥胖是一种慢性代谢性疾病，需要从营养学、运动学、医学等角度去进行对症治疗，尽可能做其他的有氧运动。火龙果减肥法是什么，科学减肥食谱是怎样的？适当控制饮食。减少脂肪的摄入：千万要控制住自己的嘴巴，控制饮食是比较好的解决腹部肥胖问题的方法。减肥训练营食谱尽可能地少吃高脂肪食品，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯片等，不要放纵自己的嘴和肠胃。过于严格的控制饮食会影响健康，导致体内某些微量元素和营养物质的缺乏，所以可以吃更多的鱼和贝类，豆类和玉米，添加必要的营养物质。火龙果减肥法是什么，科学减肥食谱是怎样的？建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。