1、每天晚上做仰卧起坐30下，坚持一个月，效果就出来了。
2、此外，还可在睡觉前顺时针按摩肚子30下，特别是在做不了仰卧起坐的情况下。
3、肚皮舞，肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，是减肚子有效的运动之一哦。
4、空中踩单车，空中脚踏单车运动之所以是减肚子有效的运动之一，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量，而且比较好在临睡前在进行这一动作哦，效果会更好。
你好，可以多摇摇呼啦圈，减肥是个长久的过程，不在于你用了多么有效的方法，而是你要有一个能把减肥变成你生活的一部分的决心，有了这份决心接下来才是考虑用什么好的方法，方法我就跟你说说吧！当然也是很老套的，坐着的时候多想着站着，平时有空做仰卧起坐。锻炼肌肉是很重要，不要认为肌肉多了还会胖，有了肌肉你才能消耗脂肪才不会堆积
你好，可以多摇摇呼啦圈，减肥是个长久的过程，不在于你用了多么有效的方法，而是你要有一个能把减肥变成你生活的一部分的决心，有了这份决心接下来才是考虑用什么好的方法，方法我就跟你说说吧！当然也是很老套的，坐着的时候多想着站着，平时有空做仰卧起坐。锻炼肌肉是很重要，不要认为肌肉多了还会胖，有了肌肉你才能消耗脂肪才不会堆积
缩腹走路法，腹式呼吸有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。对于减去肚子上的赘肉可以再饮食控制基础上做些有针对性运动比如呼啦圈仰卧起坐等。
问题分析：你好，根据您的描述，你的情况减掉小肚子：适当饮食和适当运动少吃油腻甜食，多吃蛋白类食，建议晚饭不要吃主食，平时要多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪的食物，减肥是一个持久过程，坚持下去一定会有效果的物，运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪。
缩腹走路法，腹式呼吸有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。对于减去肚子上的赘肉可以再饮食控制基础上做些有针对性运动比如呼啦圈仰卧起坐等。
问题分析：你好，根据您的描述，你的情况减掉小肚子：适当饮食和适当运动少吃油腻甜食，多吃蛋白类食，建议晚饭不要吃主食，平时要多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪的食物，减肥是一个持久过程，坚持下去一定会有效果的物，运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪。
黄树开- 长沙美莱整形医院 - 副主任医师| 2019-07-22 14:05您好,肚子上的肉一般转呼啦圈或者做仰卧起坐的效果比较好,但是要长期坚持的.
指导意见:
建议您平时也要在饮食上注意,少吃油炸膨化这样油腻的东西,多吃水果蔬菜,三餐要规律且合理饮食,这样加上运动效果才会更明显,不然停止运动后还会反弹.希望您可以坚持,祝您健康.
您好,肚子上的肉一般转呼啦圈或者做仰卧起坐的效果比较好,但是要长期坚持的.
指导意见:
建议您平时也要在饮食上注意,少吃油炸膨化这样油腻的东西,多吃水果蔬菜,三餐要规律且合理饮食,这样加上运动效果才会更明显,不然停止运动后还会反弹.希望您可以坚持,祝您健康.
黄一蓉- 沈阳美莱整形医院 - 医师| 2019-07-22 11:58做什么运动瘦肚子？可以瘦肚子的运动项目：
1、仰卧起坐
如果说要把女性的肚子瘦下来的话推荐大家做的运动就是仰卧起坐了，它的做法也非常简单，而且不需要出门就可以实现，自己买一个瑜伽垫，随时随地都可以做仰卧起坐这个运动项目，没有太大的技术含量，如果大家在做仰卧起坐的过程中感觉到自己的肚子酸痛的话，这时候肚子上的脂肪已经在燃烧了，要不了多久肚子上的脂肪就可以消失了。
2、肚皮舞
肚皮舞也是目前十分流行的一种舞蹈种类，跳肚皮舞的过程中肚子上的脂肪能够被不停地消耗，它的减肚子效果还是非常不错的，并且腹部肌肉能够得到有效的锻炼。肚皮舞中为有效的瘦肚子动作是胯部画八字，想瘦肚子的人可以多做做这个动作。
3、摇呼啦圈
转呼啦圈这个运动项目已经流行好多年了，这是很多女性都非常喜欢的一个减肚子运动项目，在转呼啦圈的时候肚子上的脂肪不停地震动，这样脂肪就可以被消耗掉，坚持下来腰部线条就出来了，不过大家一定要根据自己的体重选择合适的呼啦圈。
做什么运动瘦肚子？相信大家读完上文之后已经晓得瘦肚子的三种常见方法了，希望肚子上面有赘肉的人可以考虑使用上面的这些方法，坚持一天两天不会看到什么好的瘦腿效果，但是坚持一段时间之后肚子就可以瘦下来了，到时候大肚腩就消失了。
做什么运动瘦肚子？可以瘦肚子的运动项目：
1、仰卧起坐
如果说要把女性的肚子瘦下来的话推荐大家做的运动就是仰卧起坐了，它的做法也非常简单，而且不需要出门就可以实现，自己买一个瑜伽垫，随时随地都可以做仰卧起坐这个运动项目，没有太大的技术含量，如果大家在做仰卧起坐的过程中感觉到自己的肚子酸痛的话，这时候肚子上的脂肪已经在燃烧了，要不了多久肚子上的脂肪就可以消失了。
2、肚皮舞
肚皮舞也是目前十分流行的一种舞蹈种类，跳肚皮舞的过程中肚子上的脂肪能够被不停地消耗，它的减肚子效果还是非常不错的，并且腹部肌肉能够得到有效的锻炼。肚皮舞中为有效的瘦肚子动作是胯部画八字，想瘦肚子的人可以多做做这个动作。
3、摇呼啦圈
转呼啦圈这个运动项目已经流行好多年了，这是很多女性都非常喜欢的一个减肚子运动项目，在转呼啦圈的时候肚子上的脂肪不停地震动，这样脂肪就可以被消耗掉，坚持下来腰部线条就出来了，不过大家一定要根据自己的体重选择合适的呼啦圈。
做什么运动瘦肚子？相信大家读完上文之后已经晓得瘦肚子的三种常见方法了，希望肚子上面有赘肉的人可以考虑使用上面的这些方法，坚持一天两天不会看到什么好的瘦腿效果，但是坚持一段时间之后肚子就可以瘦下来了，到时候大肚腩就消失了。
曹静宜- 武汉爱思特医疗美容医院 - 主治医师| 2019-07-22 10:51你好，女性随着年龄的增长如果不注意运动很容易在腹部出现脂肪堆积形成“小肚子”。消灭小肚子是需要持之以恒的过程，比如你在工作过程中虽然需要长时间久坐，可以只坐半个椅子，让大部分的臀部腾空，强迫腹部肌肉用力，其他的运动比如呼啦圈、仰卧起坐、跑步、跳绳等，都是可以减小肚子的好方法。
你好，女性随着年龄的增长如果不注意运动很容易在腹部出现脂肪堆积形成“小肚子”。消灭小肚子是需要持之以恒的过程，比如你在工作过程中虽然需要长时间久坐，可以只坐半个椅子，让大部分的臀部腾空，强迫腹部肌肉用力，其他的运动比如呼啦圈、仰卧起坐、跑步、跳绳等，都是可以减小肚子的好方法。