咬肌肥大属于肌肉型脸胖，和不合理的饮食生活习惯有关，楼主可以试试下面的方法。

如何快速瘦咬肌方法一：

双手中指和无名指，按住下巴中央紧贴下嘴唇处并向上向两侧朝耳朵的方向牵拉，力度和速度要适中，到耳根处停顿，按压一秒钟，松开，这样重复5次。

如何快速瘦咬肌方法二：

双手中指和无名指按住鼻翼两侧，分别向两侧太阳穴牵拉。不要过于用力，到达太阳穴后停顿，按压一秒钟，松开。这样也重复5次。这样可以使脸部各肌肉的衔接流畅，减少突起和凹陷的差距。每天两次。 一个月会有明显的变化

如何快速瘦咬肌方法三：

控制盐分的摄取，多吃高蛋白的食物

盐分的摄取对于咬肌的形成也是有一定影响的，尤其是罐头食品和腌制的食品，它们不但拥有潜在的高热量，还会导致体内循环不畅，有水肿现象。同时多吃富胶原蛋白的食物，牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨中，都含有丰富的胶原蛋，他们可以让 皮肤 柔软更有弹性，也能抑制法令纹的生长，还能轻松瘦掉咬肌哟！

如何快速瘦咬肌方法四：

瘦脸食物有很多，多吃点话对于消除咬肌有很大的效果，小编为你推荐一个超好的瘦脸食物，这就是瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。

如何快速瘦咬肌方法五：

每天晚餐后吃一颗瘦脸果，专业瘦脸快速瘦身，里面含有大量钾元素物质，对瘦咬肌有着很好的功效。另外，对婴儿肥、双下巴等脂肪型脸胖也有不错的效果。

怎么瘦脸部咬肌?

1.首先找到咬肌

鼓起腮帮子，双手按压找到突出的肌肉硬硬的那个地方，就是咬肌。其实就是我们在日常生活中应该注意的一些小细节，这样来避免咬肌的继续肥大，甚至可以帮助我们瘦咬肌。如：吃饭时尽量慢慢吃，避免咀嚼肌增大;拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，它们只能促使你的面部肌肉更加健硕;控制盐分的摄取，特别是罐头食品和腌制的食品，它们不但拥有潜在的高热量，还会导致体内循环不畅，有水肿现象等。

2.握拳按压

①手握拳，用中指的指根骨头，用力朝咀嚼肌按压。直到感觉到酸痛，松开，继续按，坚持2分钟。(可以两边同时按压，看上去就像用拳头打脸一样)。

②双手中指和无名指，按住下巴中央紧贴下嘴唇处并向上向两侧朝耳朵的方向牵拉，力度和速度要适中，到耳根处停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样做可以有效提升脸颊肌肉，加强脸部的弧度从而改善棱角分明的咀嚼肌。

③双手中指和无名指按住鼻翼两侧，分别向两侧太阳穴牵拉。不要过于用力，到达太阳穴后停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样可以使脸部各肌肉的衔接流畅，减少突起和凹陷的差距。

④按摩过程中着重刺激睛明、太阳、下关穴或四白穴，颊车几个穴位，可有效预防面部赘肉横生。

准备运动：进行3分钟有氧运动

第一步：从额头到太阳穴双手按压3到4次

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1到2次，再以螺旋方式按摩双颊，由下颌至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部，重复2次

第三步：以双手拇指，食指交替轻抚下颌线，由左至右往返3次

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

3.排毒按摩

擦上一点面霜或者是按摩霜，然后用两手的手指，依次从下颚推到耳根，推1分钟就可以达到排毒的效果了。睡眠不足、临睡前喝大量水、压力容易令淋巴阻塞，各种代谢产物无法迅速排泄从而导致脸肿等，做一些淋巴小按摩就能帮你的脸排毒哦，不仅脸型会变小，肤色也会更健康。

这边的建议是，肉毒素可以阻断神经与肌肉间的神经冲动，使过度收缩的小肌肉放松，进而达到塑身、除皱的效果。肉毒素瘦脸的原理是利用所谓「失用性萎缩」的原理，使肌肉体积缩小，可以用来瘦脸。现在市面上很多瘦脸针就是用肉毒素制成的，肉毒素瘦脸具有安全、高效等特点，但是这种瘦脸方式并非永久的。希望以上可以为您提供帮助！

在这个看颜值的时代，几乎每一位爱美者都希望自己拥有超高的颜值和良好的气质，但是现实总是往往不尽人意，许多女性的咬肌偏大就会给颜值造成一定的影响。所以就想知道怎么样瘦脸部咬肌。可以通过咬肌切除瘦脸手术来去除咬肌，效果非常不粗安全性也高。

咬肌部分切除瘦脸手术是指经过口腔粘膜的隐蔽切口，将咬肌的止点从下颌骨上剥离后，再将肥厚的部分肌纤维均匀切除，来达到瘦脸效果的一种手术方式。

用于修剪胸部软组织。软组织剪：用于修剪胸部软组织。手术刀：用于手术切口及修剪胸部软组织。血管钳：用于夹取手术用物及协助修剪胸部软组织。弯盘：用于术中置物。量杯：用于术中量取盛装液体。肌肉剥离器：用于胸部肌肉之间的分离。阴道拉钩：用于协助软组织牵拉。甲状腺拉钩：用于协助软组织牵拉。针线：用于固定及皮肤缝合。

咬肌切除术前准备：术前做好全面检查。确定下颌骨和下颌角的肥大情况以及咬肌发育情况。女性需避开月经期。同时在手术前不能服用任何药物。术前补充营养。因手术从口腔内进行术后一般需禁食2天，生理需要量从输液中补足。

希望各位爱美者都可以做好手术后的护理，以保证手术后的效果。