正确的坐姿： 坐下时腰要挺，背后比较好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部， 使臀部日益肥大。3大瘦臀法宝
1、爬楼梯： 爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢。其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
2、推墙： 双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
3、立姿蹲举： 比较好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。
瘦臀动作1；跪立举腿。
跪立式样，将腿部向后、向上抬起，越高越好。
瘦臀动作2；侧卧后踢。
侧卧并稳定住上半身，上面的腿部向后题，下面的腿部绷直。
瘦臀动作3；缓慢半蹲。
脚尖向外侧展开，臀部好像在找一个凳子，缓慢地下蹲。
瘦臀动作4；大弓箭步。
双手叉腰，以大弓箭步迈出，并压前腿，抻拉后腿。
1.消脂茶；
要去除下半身特别是臀部腹部的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。
2.正确的坐姿；
坐下时腰要挺，背后比较好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。
瘦臀动作1；跪立举腿。
跪立式样，将腿部向后、向上抬起，越高越好。
瘦臀动作2；侧卧后踢。
侧卧并稳定住上半身，上面的腿部向后题，下面的腿部绷直。
瘦臀动作3；缓慢半蹲。
脚尖向外侧展开，臀部好像在找一个凳子，缓慢地下蹲。
瘦臀动作4；大弓箭步。
双手叉腰，以大弓箭步迈出，并压前腿，抻拉后腿。
1.消脂茶；
要去除下半身特别是臀部腹部的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。
2.正确的坐姿；
坐下时腰要挺，背后比较好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。
管德林- 南宁贺尔美医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-07-22 15:03美的定义不只是容貌的完美无缺来定义的，还有身体上各个部位的完美来评判的，尤其是很多的女性朋友会因为工作还是日常的生活中会因为一些非常非常多的原因让自己变得肥胖起来，但大数都是通过暴饮暴食从而导致摄入的蛋白质过多而导致的肥胖，尤其是臀部的肥胖是很致命的一个问题，因为臀部的肥胖会导致不论是在穿裤子还是裙子上都会给人一种不是很美观的样子。所以爱美人士会通过臀部吸脂术来改变自己臀部的肥胖。那么怎样瘦臀部快有效呢?当然对那些臀部天生丰满的人来说去做臀部的吸脂手术是比较好的。
术前：
1、在进行臀部吸脂手术前必须进行身体的检查，通过检查来确定自己的心肝肺肾等内脏都没有疾病。
2、术前一定要选择选择正规的医院，和正规的吸脂医生先做好术前沟通。
3、在手术进行之前的3天中要进行洗浴，尽量少吃一些含渣的食物。
术后：
1、手术后14天内要多吃蔬菜，以防便秘，使用抗菌素，防止感染。
2、一般两周拆线，术后一个月内禁止做激烈的运动，术后4个月使用弹力绷带压迫固定。
3、在未拆线之前，患部须避免与水接触。
美的定义不只是容貌的完美无缺来定义的，还有身体上各个部位的完美来评判的，尤其是很多的女性朋友会因为工作还是日常的生活中会因为一些非常非常多的原因让自己变得肥胖起来，但大数都是通过暴饮暴食从而导致摄入的蛋白质过多而导致的肥胖，尤其是臀部的肥胖是很致命的一个问题，因为臀部的肥胖会导致不论是在穿裤子还是裙子上都会给人一种不是很美观的样子。所以爱美人士会通过臀部吸脂术来改变自己臀部的肥胖。那么怎样瘦臀部快有效呢?当然对那些臀部天生丰满的人来说去做臀部的吸脂手术是比较好的。
术前：
1、在进行臀部吸脂手术前必须进行身体的检查，通过检查来确定自己的心肝肺肾等内脏都没有疾病。
2、术前一定要选择选择正规的医院，和正规的吸脂医生先做好术前沟通。
3、在手术进行之前的3天中要进行洗浴，尽量少吃一些含渣的食物。
术后：
1、手术后14天内要多吃蔬菜，以防便秘，使用抗菌素，防止感染。
2、一般两周拆线，术后一个月内禁止做激烈的运动，术后4个月使用弹力绷带压迫固定。
3、在未拆线之前，患部须避免与水接触。
黄树开- 长沙美莱整形医院 - 副主任医师| 2019-07-22 14:55瘦臀减肥一类没有所谓的快有效的方法，其成功的秘诀还是在于适量的运动加合理的饮食休息搭配。
1、首先要养成一个良好的坐姿习惯：坐下时腰要挺，背后比较好放护腰垫，重心往上提，这样就不会使重量全压在臀部及腹部，也可以不让屁股上长肉。
2、另外要坚持锻炼了，例如：爬楼梯，其实走楼梯不仅可以消耗卡路里，而且每次踏两个阶梯，可带动大腿及臀部肌肉群，紧实臀部。
3、推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平，可谓是一举两得。
4、找一把椅子，双手扶着椅背，两腿叉开，臀部向上翘，缓慢做蹲起，动作可重复10至15次。
5、除了锻炼外，还要要改变饮食习惯。在吃完午饭或是晚饭后，不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，或者散散步之类的。
6、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
7、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
8、少吃肥肉
如果正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
瘦臀减肥一类没有所谓的快有效的方法，其成功的秘诀还是在于适量的运动加合理的饮食休息搭配。
1、首先要养成一个良好的坐姿习惯：坐下时腰要挺，背后比较好放护腰垫，重心往上提，这样就不会使重量全压在臀部及腹部，也可以不让屁股上长肉。
2、另外要坚持锻炼了，例如：爬楼梯，其实走楼梯不仅可以消耗卡路里，而且每次踏两个阶梯，可带动大腿及臀部肌肉群，紧实臀部。
3、推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平，可谓是一举两得。
4、找一把椅子，双手扶着椅背，两腿叉开，臀部向上翘，缓慢做蹲起，动作可重复10至15次。
5、除了锻炼外，还要要改变饮食习惯。在吃完午饭或是晚饭后，不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，或者散散步之类的。
6、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
7、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
8、少吃肥肉
如果正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
黄一蓉- 沈阳美莱整形医院 - 医师| 2019-07-22 14:13臀部肥大是特别影响身材的，但是我们都知道，减肥是需要耗费很多时间和精力的，因为需要合理规划每天的饮食、花时间做运动，因此很多人都无法坚持下来，这时候就可以考虑手术吸脂来进行瘦身，能够无痛苦、快速达到减肥的目的。
臀部储有一定脂肪，特别对于女性来说，臀部会更佳丰满。臀部是人体容易发生脂肪堆积的部位之一，过多的脂肪沉积，有损于形体美。臀部吸脂术是对臀部进行吸脂，达到美臀的效果。大多数的年轻人会选择这种手术方法，这种吸脂术大多通过肿胀吸脂来进行的，将臀部多余的脂肪吸除。臀部吸脂手术较少出现凹凸不平的现像，因为臀部的脂肪堆积，而吸脂手术的要求是均匀一致，注重臀部的曲线和过度，臀沟清晰，并且要让臀峰凸显出来。手术之后，仍需要用束身衣或者弹力绷带等辅助方式来塑型。
吸脂减肥效果是非常好的，但是也有一定的禁忌症：心、肺、肝、肾等重要脏器功能减退；有心理障碍、对吸脂期望值过高或对自身形体要求过于苛刻者；皮肤严重松弛的皮下脂肪组织过少者；利多卡因过敏或麻醉药物代谢障碍者；局部皮肤有感染病灶或较多瘢痕者；重度吸烟和伤口愈合能力较差者；下肢静脉曲张、静脉炎者等这类患者应禁止做吸脂手术。
臀部肥大是特别影响身材的，但是我们都知道，减肥是需要耗费很多时间和精力的，因为需要合理规划每天的饮食、花时间做运动，因此很多人都无法坚持下来，这时候就可以考虑手术吸脂来进行瘦身，能够无痛苦、快速达到减肥的目的。
臀部储有一定脂肪，特别对于女性来说，臀部会更佳丰满。臀部是人体容易发生脂肪堆积的部位之一，过多的脂肪沉积，有损于形体美。臀部吸脂术是对臀部进行吸脂，达到美臀的效果。大多数的年轻人会选择这种手术方法，这种吸脂术大多通过肿胀吸脂来进行的，将臀部多余的脂肪吸除。臀部吸脂手术较少出现凹凸不平的现像，因为臀部的脂肪堆积，而吸脂手术的要求是均匀一致，注重臀部的曲线和过度，臀沟清晰，并且要让臀峰凸显出来。手术之后，仍需要用束身衣或者弹力绷带等辅助方式来塑型。
吸脂减肥效果是非常好的，但是也有一定的禁忌症：心、肺、肝、肾等重要脏器功能减退；有心理障碍、对吸脂期望值过高或对自身形体要求过于苛刻者；皮肤严重松弛的皮下脂肪组织过少者；利多卡因过敏或麻醉药物代谢障碍者；局部皮肤有感染病灶或较多瘢痕者；重度吸烟和伤口愈合能力较差者；下肢静脉曲张、静脉炎者等这类患者应禁止做吸脂手术。
曹静宜- 武汉爱思特医疗美容医院 - 主治医师| 2019-07-22 09:45