最佳答案：<p>瘦臀动作1；跪立举腿。</p>
<p>跪立式样，将腿部向后、向上抬起，越高越好。</p>
<p>瘦臀动作2；侧卧后踢。</p>
<p>侧卧并稳定住上半身，上面的腿部向后题，下面的腿部绷直。</p>
<p>瘦臀动作3；缓慢半蹲。</p>
<p>脚尖向外侧展开，臀部好像在找一个凳子，缓慢地下蹲。</p>
<p>瘦臀动作4；大弓箭步。</p>
<p>双手叉腰，以大弓箭步迈出，并压前腿，抻拉后腿。</p>
<p>1.消脂茶；</p>
<p>要去除下半身特别是臀部腹部的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。</p>
<p>2.正确的坐姿；</p>
<p>坐下时腰要挺，背后比较好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。</p>