每天晚上不吃晚饭减肥是不可取的，希望你不要这么做。夜里还有好长的一段时间，如果一直处于饥饿状态，分泌的胃酸会对胃造成损害。如果单纯不吃晚饭是达不到减肥目的的，这样长期以来，会对身体造成不良影响的。

节食减肥，可以短暂的让自己瘦的，但特别容易反弹，而且反弹后更严重，通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。

所以，节食减肥，尽量少采用。还是提倡健康减肥比较好，就是饮食加运动。晚上比较好吃一些水果蔬菜，或者少量麦片，一点不吃也不好，对减肥不利。

其实减肥的方法要讲究科学才有效果，您选择节食的减肥方法是不可取的额。要知道人的身体日常消耗的热量是固定的，当然这跟你的体重成正比的。千万不能节食，这不仅无法减肥，反而会对身体造成很大的伤害，这样的例子屡见不鲜了，不要重蹈覆辙。建议你每天坚持锻炼，锻炼的方式可以多样化。

不吃晚饭的减肥效果比不吃午饭好，但午饭也不能吃的太饱，五成至七成饱就可以了，早饭一定要吃好的。这样再加上多多运动，一定可以瘦的，而且是比较健康的减肥法。晚饭要少吃，吃过后停留一段时间可以做运动促进消化吸收，睡前就不要吃东西了。

早餐不吃不但会增肥还会有可能胆结食哦

如果想快速的瘦就早上喝脱脂奶再吃一个鸡蛋白或者喝一杯蛋白粉。

一天吃四个苹果然后不吃其它任何东西。一天喝八大杯水

这样一个月至少可以瘦十几斤。因为我以前上班那没好吃的我有挑食的毛病不好吃的东西我宁可饿也不吃，我也懒也不想早上起来做饭带后来我就天天这样。记得好像是二个多月发现自己瘦得不成人形了

如果想健康瘦效果没这么好但对自体和皮肤好

早上空腹喝一杯蜜糠水

早餐吃一个鸡蛋白和喝一杯脱脂奶或都单喝一杯蛋白粉

中午小半碗饭配点青菜和菜汤喝。可以先喝点汤再吃饭。可以吃30克左右的鱼肉当辅食。青菜尽量别太多种。否则会给胃造成消化负担，七成饱

晚上脱脂奶一杯可配个水果吃，六点半以后拒绝吃东西咯

餐与餐之间多喝水一天至少要八大杯。

晚饭后休自一会可以去运动一下

减肥期间拒绝吃零食和煎炸油沥和外卖。如控制不住就把想吃的零食放嘴里嚼嚼然后吐掉，

这种瘦身达不到很快效果但生体健康而且皮肤红润。亲身体验的。三个月才能看到明显效果