一般情况下腰腿疼痛可同时存在，引起腰腿疼痛的原因也很多，比如腰部软组织挫伤，姿势不对，一些慢性腰肌劳损，一些器质性的病变，比如说腰椎间盘突出症，腰骶椎骨关节炎，退行性病变，疼痛，如果持续性，多见于炎症，间歇性的放射痛通常为，腰椎间盘突出压迫坐骨神经引起的。小腿长期酸痛也是身体免疫力下降的一种表现，气血不足导致小腿肌肉得不到应有的营养引起酸胀疼痛。

你这种现象就是平时缺乏锻炼引起的。因为平时不锻炼，现在走路对小腿肌肉是一种强刺激，肌肉就会疲劳而酸疼。你知道什么是循序渐进吗？坚持就是胜利，过一段时间你症状就会缓解直至消失。

当然酸疼的厉害可以热敷和按摩。每次活动前做一些准备工作，让小腿肌肉放松。

短时间的高强度运动，因为相对缺乏氧，是低氧运动。

所产生的乳酸会引起肌肉酸痛。

极限运动是典型的低氧运动。

除非以阶段性增强心脏功能，长时间来说是对心脏有害的。

象30分钟以上的步行，慢跑都是典型的富氧运动。

因为氧充足，可以燃烧脂肪。

没有乳酸的形成。

不知道你那是不运动还是运动过量啊——!

您这个是正常的，就是不经常运动，然后下班办事，走路过多，身体产生过多的乳酸。过多的乳酸产生，你就容易造成腿酸痛。不用担心休息，休息就会好，不是什么问题，正常现象，正常人走路走多了都会出现的。可以泡泡脚，缓解一下酸疼。然后平时适当的锻炼一下，后期这个突然间酸疼，的问题就会消失，不出现。

您好：引起这个现象的原因一是缺钙，二是受寒，三是与腰椎有关，有些人还可能与肾亏有关。不知你今年多大了，是男性还是女性？

建议：你比较好到社区医院全科门诊看看，如果有必要可以做个微量元素检查，平时注意保暖，防止受寒，适当多吃些含钙的食物如牛奶、虾皮、豆腐、黑芝麻，祝你好运。

小腿部酸胀沉重感，多见于局部血液循环不良，可有下肢静脉曲张，腰椎间盘突出等疾患。也可能是缺钙造成的，是需要适当的锻炼，另外补点葡萄糖酸钙等治疗。