你好，你的这个情况，可以自己按摩一些穴位来调理。选取合谷、颊车、下关三个穴位（具体的穴位定位可以到网上搜索一下穴位图），

意见建议：每天按摩二十分钟，以局部酸胀感为度，坚持一段时间，应该有明显的效果。双侧都要按摩，穴位有双向调节作用，可以使大的变小，小的变大，从而趋于平衡。

咬肌肥大的原因有很多，但主要是自己平时没有注意个人的生活习惯所造成的，一般的咬肌大的发生一般与人咀嚼习惯和饮食习惯有关，如饮食中经常吃硬的食品或有吃零食、吃口香糖习惯有关，还有一些人很喜欢吃一些坚硬的东西，时间长了之后就会出现过大的咬肌，影响到面部形象，那我们怎么能够快速有效的去除脸部的咬肌呢，让我们一起去看看都有哪些方法吧！

方法/步骤

一：按摩减咬肌。按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过要注意姿势一定要正确，以免受伤。

1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜（瘦脸精油也可以），然后在面颊肉多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。

2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。

3、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。

4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。

二：运动减咬肌。这里主要介绍一些有氧运动，比如：跑步、跳绳、瑜伽、游泳等运动，女生可以选择瑜伽和跳绳，男生可以选择跑步和游泳，当然这个要根据自己的爱好来进行选择，我们在做这些运动的时候我们的全省都在动，当然也包括我们的脸部，这样以来我们既可以瘦身也可以瘦脸，是一举两得的好办法。

三：改变自己的不良习惯。比如：改变自己的咀嚼习惯，平时少吃零食、口香糖和一些坚硬的食物

四：平衡膳食。这一点对我们来说非常的重要，在平时的饮食中切记不能暴饮暴食，要合理规划自己的饮食，比较好能为自己制定一份瘦脸食谱，把一些有利于瘦脸的，有利于去除咬肌的食物列入其中，如一些富含高维生素的水果和蔬菜是必备之物，再搭配上一颗瘦脸果，去除脸部的咬肌就会更加的明显了。

以上就是快速去除脸部咬肌的有效方法了，按照方法坚持下来一定会有明显的效果，赶快行动吧，美丽脸庞就要来临了！

注意事项

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士

第一步，不动手术不打瘦脸针可以考虑局部按摩将食指、中指与无名指放在下巴与嘴唇中间的骨头凹陷处。

第二步：顺着凹陷处，两手的指腹分别往两边耳下淋巴结方向滑动。

第三步：三只指腹用同样的方法作用在嘴唇下方，力道微微加强。第四步：同样用指腹滑动到耳下的淋巴结定点，重复这4个动作5次。