瘦身美人的肩背练习：
1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
如果您是因为肉多造成的是可以变窄的，按照减肥的方法进行减肥，多吃蔬菜水果，少吃油腻，每天锻炼至少半小时，可以举着两瓶矿泉水进行上臂伸举运动，但如果是骨头大造成的是变窄的，这是由遗传引起的，这是没法改变的。
如果您是因为肉多造成的是可以变窄的，按照减肥的方法进行减肥，多吃蔬菜水果，少吃油腻，每天锻炼至少半小时，可以举着两瓶矿泉水进行上臂伸举运动，但如果是骨头大造成的是变窄的，这是由遗传引起的，这是没法改变的。
是不可能变窄的。因为人体的骨骼结构是与遗传和自身的骨骼发育是分不开的。自身的肩膀宽骨骼框架结构宽，这是无法治疗的，因为本身这不是疾病或者异常发育导致的，这是正常的骨骼结构。
是不可能变窄的。因为人体的骨骼结构是与遗传和自身的骨骼发育是分不开的。自身的肩膀宽骨骼框架结构宽，这是无法治疗的，因为本身这不是疾病或者异常发育导致的，这是正常的骨骼结构。
瘦身美人的肩背练习：
1.直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2.右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3.双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4.重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
瘦身美人的肩背练习：
1.直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2.右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3.双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4.重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
邢植斐- 南宁连美整形（刘泳铖） - 主治医师| 2019-03-28 15:42你好，是不可能变窄的。因为人体的骨骼结构是与遗传和自身的骨骼发育是分不开的。自身的肩膀宽骨骼框架结构宽，这是无法治疗的，因为本身这不是疾病或者异常发育导致的，这是正常的骨骼结构。
你好，是不可能变窄的。因为人体的骨骼结构是与遗传和自身的骨骼发育是分不开的。自身的肩膀宽骨骼框架结构宽，这是无法治疗的，因为本身这不是疾病或者异常发育导致的，这是正常的骨骼结构。
你好，肩膀宽的主要原因就是肩部肌肉过于发达，目前针对瘦肩比较有效的方法就是注射瘦肩针。瘦肩针的原理和瘦脸针一样。都是通过注射的方式，使得肩部肌肉放松。慢慢的软化，达到瘦肩的效果。
你好，肩膀宽的主要原因就是肩部肌肉过于发达，目前针对瘦肩比较有效的方法就是注射瘦肩针。瘦肩针的原理和瘦脸针一样。都是通过注射的方式，使得肩部肌肉放松。慢慢的软化，达到瘦肩的效果。
葛小伟- 沈阳伊美尔医疗美容医院 - 主治医师| 2019-03-28 13:561.直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2.右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3.双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4.重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
1.直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2.右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3.双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4.重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
江磊- 镇江采薇医疗美容 - 医师| 2019-03-28 13:47