最佳答案：<p>瘦身美人的肩背练习：</p>
<p>1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。</p>
<p>2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。</p>
<p>3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。</p>
<p>4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。</p>
<p>注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。</p>