怎么能快速减肥

最佳答案 2019-03-28 19:11

目前来说,减肥的比较好方式是保持一个均衡饮食的习惯,这样有利于减肥者的新陈代谢。当然,运动减肥也是效果非常好且很实用的方法,所以在平时需要加强体育锻炼,多进行慢跑、散步、仰卧起坐、俯卧撑等,都能达到减去赘肉的效果。另外,不能进行盲目的减肥方式,这种方式容易让人产生病态的心理,殆误发育与健康。

其他 6 个回答

减肥是个比较漫长和痛苦的过程,为什么这么说,就是要长期坚持,只有这样才可以做到,有人说没有时

间,没有运动场所,今天介绍一些在家里可以运动的几个项目,每天只要坚持,每天5-10分钟就可以了。

1,可以做平板撑,这个很好,可以很好的锻炼全身的肌肉

2,就是做俯卧撑,每天都要坚持做,很有效果的

3,还有就是简单的动作,上身平躺,两腿并拢,然后向头部靠拢,越靠近越好,注意两腿要伸直,腰部

用力尽量向上运动,尽量多做,

4,如果你有时间,那可以每天早晨起来跑跑步,经常去健身房锻炼,多参加一些户外活动,这样减肥的

效果会更明显,

5,还有一点很重要就是要注意饮食,中午和晚上都不能吃的太饱,7分到8分饱就可以了,刚开始饿,习

惯了就好了,

6,每个月的一个固定时间去称体重,刚开始会减得少,但是看到效果了,就会有信心坚持了,三个月可以看出效果了。

朱晓红

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- 杭州珈禾整形专科医院有限公司 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-03-28 16:11
怎么能快速减肥

减肥是个比较漫长和痛苦的过程,为什么这么说,就是要长期坚持,只有这样才可以做到,有人说没有时

间,没有运动场所,今天介绍一些在家里可以运动的几个项目,每天只要坚持,每天5-10分钟就可以了。

1,可以做平板撑,这个很好,可以很好的锻炼全身的肌肉

2,就是做俯卧撑,每天都要坚持做,很有效果的

3,还有就是简单的动作,上身平躺,两腿并拢,然后向头部靠拢,越靠近越好,注意两腿要伸直,腰部

用力尽量向上运动,尽量多做,

4,如果你有时间,那可以每天早晨起来跑跑步,经常去健身房锻炼,多参加一些户外活动,这样减肥的

效果会更明显,

5,还有一点很重要就是要注意饮食,中午和晚上都不能吃的太饱,7分到8分饱就可以了,刚开始饿,习

惯了就好了,

6,每个月的一个固定时间去称体重,刚开始会减得少,但是看到效果了,就会有信心坚持了,三个月可以看出效果了。

朱晓红- 杭州珈禾整形专科医院有限公司 - 医师| 2019-03-28 16:11

1养成良好的饮食习惯这是重要的一个原则,如果你想要减肥那你一定不能暴饮暴食,同时还要戒掉吃零食和吃夜宵的习惯,只要做到这一点才能减肥成功
2避免熬夜熬夜的人体重很容易失控,经常熬夜会造成分泌失调,引起体重增加。因此想要减肥的女生一定要注意啦,不要熬夜,要按时作息,保证新陈代谢和内分泌的正常。
3生活一定要有规律经常躺在沙发上的人更容易肥胖,所以生活作息一定要有规律,每一天要有自己的计划,在什么时间要干什么事都要清楚,不能让自己闲着,要有自己事业和工作。
4少吃含糖食物消化的时候,过多的糖果会转化成脂肪留在身体了,会加剧肥胖,少吃冰淇淋、甜点。甜点类食物是肥胖一个重要的源头,因此要想有好身材一定少吃含糖量高的食物。
5多吃水果蔬菜多吃水果蔬菜可也以起到减肥的功效,但绝对不能不吃饭就吃水果蔬菜,这样只会适得其反。在日常生活中,要养成吃水果蔬菜的习惯,多吃这一类食物,那样你也可以拥有好身材

高桂香

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- 天津伊美尔医疗整形美容专科医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-03-28 15:17
怎么能快速减肥
1养成良好的饮食习惯这是重要的一个原则,如果你想要减肥那你一定不能暴饮暴食,同时还要戒掉吃零食和吃夜宵的习惯,只要做到这一点才能减肥成功
2避免熬夜熬夜的人体重很容易失控,经常熬夜会造成分泌失调,引起体重增加。因此想要减肥的女生一定要注意啦,不要熬夜,要按时作息,保证新陈代谢和内分泌的正常。
3生活一定要有规律经常躺在沙发上的人更容易肥胖,所以生活作息一定要有规律,每一天要有自己的计划,在什么时间要干什么事都要清楚,不能让自己闲着,要有自己事业和工作。
4少吃含糖食物消化的时候,过多的糖果会转化成脂肪留在身体了,会加剧肥胖,少吃冰淇淋、甜点。甜点类食物是肥胖一个重要的源头,因此要想有好身材一定少吃含糖量高的食物。
5多吃水果蔬菜多吃水果蔬菜可也以起到减肥的功效,但绝对不能不吃饭就吃水果蔬菜,这样只会适得其反。在日常生活中,要养成吃水果蔬菜的习惯,多吃这一类食物,那样你也可以拥有好身材
高桂香- 天津伊美尔医疗整形美容专科医院 - 副主任医师| 2019-03-28 15:17

避免熬夜熬夜的人体重很容易失控,经常熬夜会造成分泌失调,引起体重增加。因此想要减肥的女生一定要注意啦,不要熬夜,要按时作息,保证新陈代谢和内分泌的正常。

邢植斐

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- 南宁连美整形(刘泳铖) - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-03-28 15:01
怎么能快速减肥

避免熬夜熬夜的人体重很容易失控,经常熬夜会造成分泌失调,引起体重增加。因此想要减肥的女生一定要注意啦,不要熬夜,要按时作息,保证新陈代谢和内分泌的正常。

邢植斐- 南宁连美整形(刘泳铖) - 主治医师| 2019-03-28 15:01

一、喝水瘦身法:都知道喝水能瘦身,但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝,赘肉就自然会消失。清早起床在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!上午工作中喝柠檬柠檬酸能帮助肠胃排毒,加速体内的新陈代谢,柠檬的气味还可以舒缓神经,提高你的工作效率,可以说是一举两得。午餐前喝一杯暖开水,一来可以先填填肚子,降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分,加速新陈代谢。一到下午茶时间,食欲又发作,薯片,曲奇,汽水;都是致肥美食,这时,不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶,不但可以抑制食欲,还能护肤养胃。晚餐中蔬菜汁借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道,所以,以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐,不但卡路里低还富含纤维素,能加速脂肪的排出。

二、红萝卜减肥瘦身果汁:萝卜减肥瘦身果汁有很好的减肥效果。用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯红萝卜汁,一天喝1-2次,饭前喝,不必节食,配合体质及身体的状况斟酌饮用量,就能慢慢减去多余的脂肪。生饮红萝卜汁减肥法:先断食1-2天,只喝红萝卜汁。在断食期间,喝多少红萝卜汁都没关系。到了第三天,则只不吃一餐,其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠。这样进行一个回合,大约可以瘦下2-3公斤。另外,用苹果制成的减肥餐也是不错的瘦身食谱哦,爱美的你不妨试试!

三、海带海藻瘦身法:海带海藻瘦身法这是一种有效的瘦身方法,吃饭的时候,可以用海带和海藻将米饭包起来吃,饭量很少,调味料也只有酸辣酱一种。此外,肚子饿的时候也可以将海带海藻当作零食来吃。因为不用控制食用的数量,所以本人很喜欢这种方法。但是建议肠胃虚寒者少用此法,比较好是短期性的利用此法。

周丽娜

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- 苏州康美美容医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-03-28 10:14
怎么能快速减肥

一、喝水瘦身法:都知道喝水能瘦身,但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝,赘肉就自然会消失。清早起床在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!上午工作中喝柠檬柠檬酸能帮助肠胃排毒,加速体内的新陈代谢,柠檬的气味还可以舒缓神经,提高你的工作效率,可以说是一举两得。午餐前喝一杯暖开水,一来可以先填填肚子,降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分,加速新陈代谢。一到下午茶时间,食欲又发作,薯片,曲奇,汽水;都是致肥美食,这时,不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶,不但可以抑制食欲,还能护肤养胃。晚餐中蔬菜汁借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道,所以,以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐,不但卡路里低还富含纤维素,能加速脂肪的排出。

二、红萝卜减肥瘦身果汁:萝卜减肥瘦身果汁有很好的减肥效果。用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯红萝卜汁,一天喝1-2次,饭前喝,不必节食,配合体质及身体的状况斟酌饮用量,就能慢慢减去多余的脂肪。生饮红萝卜汁减肥法:先断食1-2天,只喝红萝卜汁。在断食期间,喝多少红萝卜汁都没关系。到了第三天,则只不吃一餐,其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠。这样进行一个回合,大约可以瘦下2-3公斤。另外,用苹果制成的减肥餐也是不错的瘦身食谱哦,爱美的你不妨试试!

三、海带海藻瘦身法:海带海藻瘦身法这是一种有效的瘦身方法,吃饭的时候,可以用海带和海藻将米饭包起来吃,饭量很少,调味料也只有酸辣酱一种。此外,肚子饿的时候也可以将海带海藻当作零食来吃。因为不用控制食用的数量,所以本人很喜欢这种方法。但是建议肠胃虚寒者少用此法,比较好是短期性的利用此法。

周丽娜- 苏州康美美容医院 - 副主任医师| 2019-03-28 10:14

跑步跑步是一种非常有效的减肥方法,但跑的时候后好是慢跑,要减肥的女生每天比较好坚持跑步,这是是一种可以让你快速减肥的方法。对于女生来说也是比较好的方法之一。

仰卧起坐很多女生之所以身材臃肿很大原因是腰部和腹部的赘肉,要想减去腰部和腹部的赘肉,仰卧起坐是一种快速和有效的好方法,每一天做三到四组。每组30-40个的仰卧起坐可以很快减少赘肉。

经常用柠檬、绿茶泡茶将柠檬切片,用一小片用来泡水喝,可以起到减肥的功效。或者也可以经常喝绿茶,也有减肥的效果

葛小伟

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- 沈阳伊美尔医疗美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-03-28 09:09
怎么能快速减肥

跑步跑步是一种非常有效的减肥方法,但跑的时候后好是慢跑,要减肥的女生每天比较好坚持跑步,这是是一种可以让你快速减肥的方法。对于女生来说也是比较好的方法之一。

仰卧起坐很多女生之所以身材臃肿很大原因是腰部和腹部的赘肉,要想减去腰部和腹部的赘肉,仰卧起坐是一种快速和有效的好方法,每一天做三到四组。每组30-40个的仰卧起坐可以很快减少赘肉。

经常用柠檬、绿茶泡茶将柠檬切片,用一小片用来泡水喝,可以起到减肥的功效。或者也可以经常喝绿茶,也有减肥的效果

葛小伟- 沈阳伊美尔医疗美容医院 - 主治医师| 2019-03-28 09:09

比较快速的减肥,比如常见的抽脂减肥,推拿按摩减肥,艾灸针灸减肥,胃部缩小手术等,另外膳食结构调整也可以达到减肥的目的,但是相对而言,时间较久,建议你如果并不是肥胖患者,建议你是通过膳食结构调整或者是推拿按摩和针灸艾灸减肥,如果是肥胖患者,可以考虑采取抽脂和采取减肥药减肥

江磊

已认证

- 镇江采薇医疗美容 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-03-28 08:25
怎么能快速减肥

比较快速的减肥,比如常见的抽脂减肥,推拿按摩减肥,艾灸针灸减肥,胃部缩小手术等,另外膳食结构调整也可以达到减肥的目的,但是相对而言,时间较久,建议你如果并不是肥胖患者,建议你是通过膳食结构调整或者是推拿按摩和针灸艾灸减肥,如果是肥胖患者,可以考虑采取抽脂和采取减肥药减肥

江磊- 镇江采薇医疗美容 - 医师| 2019-03-28 08:25