中学生减肥瘦腿方法
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中学生快速减肥瘦腿方法

最佳答案：<p>狂蹬空中自行车快瘦腿方法</p> <p>很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个学生瘦腿的快方法对大腿根部的肉很有效果。</p>
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中学生减肥瘦腿方法

最佳答案：<p>你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，</p> <p>两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。</p>
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中学生减肥瘦腿方法

最佳答案：<p>中学生减肥瘦腿方法有哪些?</p> <p>(1)高抬腿运动</p> <p>高抬腿运动不仅没有时间的限制，也没有场地的限制，是非常不错的一项瘦腿运动。说到中学生减肥瘦腿方法有哪些这个问题，中学生可以在每天起床以后做几组高抬腿运动，可以很好地锻炼到大腿的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧，其瘦腿效果是非常不错的。</p> <p>(2)自行车练习</p> <p>每天晚上下完自习课后回到床上睡觉的时候，抬起双腿利用腿部的力量来进行蹬自行车练习，每天空中踩蹬200下左右，并且做完以后再练习几组剪刀腿，这些都能够帮助锻炼大腿内侧的赘肉，可以让大腿肌肉更加紧实。</p> <p>(3)跳绳</p> <p>中学生减肥瘦腿方法有哪些?有相关调查研究表明跳绳10分钟的能耗相当于慢跑30分钟，与此同时跳绳也能够促进心肺系统的锻炼，对身体是非常好的一种有氧运动。由此可见跳绳作为一种低成本高能耗的运动，在跳绳的过程中无论是对大腿又或者是全身，都能够有不错的运动效果。</p>
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中学生减肥瘦腿方法?

最佳答案：<p>模拟跳绳，双手像在抓着跳绳一样，跳起来。</p> <p>滑冰，进阶动作，将单腿迈出静止停着，对侧连续做，做时需保证身体稳定。</p> <p>半程高抬腿，将手放在髋部同高，高抬腿，侧面看，高抬腿不用完全碰到手。</p>
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中学生减肥瘦腿方法?

最佳答案：<p>中学生减肥瘦腿方法</p> <p>方法一、干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。同时让腿部充分血液循环加速，起到瘦腿的效果。</p> <p>方法二、揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量，减掉腿部的脂肪。</p> <p>方法三、睡前瘦腿：躺在床上，两条腿慢慢竖立起来，与身体垂直的角度差不多，然后双腿像骑自行车一样，在空中来回蹬，一般都做到腿酸酸的为止，100下到200下之间，这样可以瘦小腹、臀部和大腿。</p> <p>方法四、穴位按摩：穴位按摩是直接有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。</p> <p>方法五、哑铃俯身：两腿分开与肩同宽，两手各持一个哑铃，放置两腿的前面。膝盖弯曲，上身向前弯，哑铃朝下放，臀部后翘，直到上身与地面平行。然后回到起始姿势，反复10-20次。</p>

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