最佳答案:<p>科学控制食量。为了让腹部减肥有效,有必要对每餐的食物进行控制,每餐比较好吃六分饱为适宜,并且要长期坚持。</p>
<p>以少油的素菜为主菜。要少吃动物油,要少吃肉类,要少吃鸡蛋。多吃蔬菜,并且在煮蔬菜时,无论是什么油,都宜少放。</p>
<p>不喝酒、不喝饮料、不喝浓汤。为了达到减肥的效果,一定要使自己坚持不喝酒、不喝饮料、不喝脂肪或油水较多的浓汤。</p>
<p>不吃宵夜。减肥,主要的是控制自己的嘴巴不要乱吃、不要多吃。所以,一定要坚持不吃宵夜。</p>
<p>适当吃苹果、梨等水果。苹果、梨等水果有利于减肥。但不要吃得太多,每天吃两个比较合适。</p>
<p>早上坚持跑步。运动有利于减肥,而跑步是比较好的运动方式之一。所以,每天早上比较好跑步。但是,跑步要依自己的体能量力而行,千万不要逞强。</p>
<p>黄昏坚持饭后散步。饭后散步,既能减肥,而且还能增强自己的抵抗力。所以,体胖的人一定要长期坚持黄昏饭后散步。</p>