最佳答案：<p>用碱性低的香皂.温水洗脸,</p>
<p>不要用手去弄痘痘,</p>
<p>饮食:</p>
<p>不喝酒,不抽烟,不吃零食.</p>
<p>早上吃少:1,牛奶(豆浆)配清煮鸡蛋或红薯或玉米.</p>
<p>注:玉米有受身的作用.鸡蛋不要吃蛋黄,豆浆要不放糖.</p>
<p>中午吃个水饱:吃饭前先喝一小碗汤,鲫鱼汤比较好,</p>
<p>尽量挑佐料少的菜.不要吃辣椒,烧烤,油炸类.饭呢,一两比较好,二两也可以.</p>
<p>可以根据下面的蔬菜调整或挑选.</p>
<p>蔬菜是有药性的,除了马铃薯,西红柿,(青,白,红,胡)萝卜,菜笋,黄瓜之外,其它蔬菜不能随便吃.</p>
<p>午餐一定要有蛋白质,粗纤维,维生素.</p>
<p>蛋白质：肉,鱼,蛋,建议吃鱼,或碎肉,</p>
<p>粗纤维：红薯.玉米,土豆,米饭里较少.</p>
<p>维生素：所有蔬果经过高温加热之后就剩下维生素D,和膳食纤维了.</p>
<p>所以要多吃水果.或喝果汁.加速新陈代谢.</p>
<p>过午不食:指吃过午饭之后到睡觉不要吃普食,要吃流食,如果汁,</p>
<p>饿的时候,不要吃东西.因为正在提升胃气排除毒素,只会饿两三分钟.</p>
<p>如果一定要吃东西.就只能喝果汁.</p>
<p>如果没有,就=饥饿感过了,再吃水果,西红柿或苹果.</p>
<p>作息时间:</p>
<p>5到7点钟起床,便前喝凉开水600毫升,</p>
<p>午饭后散步30分钟午睡一个小时.起来后喝300毫升凉开水.</p>
<p>晚上9点到10点睡.睡觉前泡脚夏天用六十多度的水,冬天用一百度的水.</p>
<p>注:凉开水,是指当天晚上把水烧开持续3到5分钟留到第二天的.保持期三天.</p>
<p>运动.</p>
<p>早上起来可以散步一个小时.或慢跑半小时.</p>
<p>早上切记不要做激烈运动,这样会导致当天全身软弱无力.</p>
<p>午睡后个把小时到傍晚是比较好的运动时间.可以跑步,和做其它运动.运动时尽量打赤脚.</p>
<p>注:运动可以使人体分泌安多分,安多分是一种可以使人心情愉快的激素.</p>
<p>清热排毒.</p>
<p>因为每天都会有残留物质积在肠胃里面，不能排出。</p>
<p>用潘泻叶十克，泡一升水喝分三四次喝。</p>
<p>每个月排一次，排毒这一天就呆在家里.</p>
<p>除了排毒这一天,可用杭白菊五十克和决明子十克泡水喝,来清热.</p>