减肥可以吃什么不长胖
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减肥适合吃什么

最佳答案:<p>对于减肥可以在起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,但是空腹吃香蕉不是很好,可以喝一杯奶外加一个鸡蛋。</p> <p>中餐一碗米饭、蔬菜、少许的肉,牛肉为佳。但以6-8分饱为好。</p> <p>晚餐要吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。并且,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。</p> <p>而且每餐吃饭都要定时,要尽量少吃白色的食品,如白糖、白米、白色面包、乳类制品。这样可以杜绝许多发胖的机会。一定要多喝水,这样可以帮助减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。每天要适当的做些运动以配合节食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。运动也要因人而异,一定要采取循序渐近的方式,不要太急于求成。</p>