最佳答案：<p>首先要调整自己的心态，便秘并不是病，要让自己的精神放松，转移注意力，比较好的方式是三分吃，七分养，吃首先拒绝一切泻药产品，自己可以百度，增加膳食纤维的摄入，粗粮蔬菜果C。</p>
<p>方法一：早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。</p>
<p>方法二：每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。</p>
<p>方法三：每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。</p>
<p>方法四：经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。</p>
<p>方法五：经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。</p>