最佳答案：<p>心跳达到108-126，才算是有氧训练。有氧运动减脂，时间一定要控制在至少二十分钟以上。</p>
<p>计算方法：首先要算可负荷快的心跳速度，用220-你的年龄=你可负荷快的心跳速度，假如你是40岁的话，就是220-40=180。然后180就是你能负荷快的心跳速度，然后适合减脂的心跳应该是 60%-70%的可负荷快心跳。</p>
<p>然后得出适合40岁年龄人的减脂心跳是108-126之间，基本上等于经过15分钟的有氧运动才就开始进入减脂效果。</p>
<p>现在健身减肥基本上有一个共识，有氧运动减脂，时间一定要控制在至少二十分钟以上，原因很简单，二十分钟之前，身体先消耗糖，之后，消耗脂肪，才进入减脂过程。</p>