最佳答案：<p>腿快的七个动作!</p>
<p>动作一 马步样式向下蹲起。</p>
<p>双手掐腰，两腿与肩同宽。向下蹲起。</p>
<p>动作二 平躺床上，双手反拉。</p>
<p>双臂与双腿同时抬起。</p>
<p>动作三 脚张开与肩同宽，双手向上</p>
<p>脚张开与肩同宽，双手举过头部，左右弯腰。</p>
<p>动作四 平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。</p>
<p>动作五 平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。</p>
<p>动作六 躺在床上或是地板上，右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。</p>
<p>动作七 动作一站直，将上体90度左右扭曲。</p>
<p>以上七个动作,每个动作五分钟,坚持两周以上你就能看到效果.</p>