最佳答案：<p>1、多喝水，少喝碳酸饮料：起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少腰部赘肉出现的机会。正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。</p>
<p>2、坚持做仰卧起坐：要想达到减腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的瘦腰方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。在对腰部两侧赘肉消除方法认识后，消除腹部赘肉的时候，都是可以按照以上方法进行，不过对这些方法使用，也是要长期进行，而且腹部赘肉消除后，在饮食上也是要合理安排，这样对自身健康有很好保护，同时也利于身体各方面发展。</p>