最佳答案：<p>让松弛的大腿缩紧的练习</p>
<p>1 一手扶着椅子挺身站立。</p>
<p>2 保持膝盖没有弯曲的状态，向前提起一只腿，左右各反复6次。</p>
<p>让大腿外侧边瘦的练习</p>
<p>1 一手扶着椅子，双腿适当地分开站立。</p>
<p>2 向椅子的反方向提起一只腿，努力提到高。这时，双腿不得弯曲。双腿各自提起6次。</p>
<p>让大腿前侧变瘦的练习</p>
<p>1 上身稍微向前倾斜，慢慢地弯曲膝盖，并提起脚尖。</p>
<p>2 脚尖着地的同时，慢慢的吐气并伸开身体。你会感觉到下腹、臀部、大腿很舒服地被伸开。反复上述动作6次。</p>