最佳答案：<p>第一种:首先,早上不能直接吃香蕉...MS会急速升高血液里Mg的含量...引起什么病我不记得了...反正不能当早餐吃.不管你减肥不减肥.早餐是三餐中重要的一餐,要摄入足够的能量,所以一定要吃碳水化合物,但是也不能只吃面包.合理的早餐是一定量的碳水化合物,蛋白质(吃个鸡蛋或者说喝牛奶),一小时后吃个水果,苹果什么的.面包的话我不太在意是不是全麦的,只要你吃得不多就行了...</p>
<p>午餐比起面包吃饭更好.面包的卡路里高于米饭.中午也不要只吃蔬菜水果,学生那样吃晚上十一二点很容易饿得晕头转向.</p>
<p>晚餐可以不吃主食,吃水果什么的都行,少吃点.</p>
<p>第二种.豆浆比较好早上喝,和第一种一样,早上中午还是适当吃点主食.豆浆不能和哪些水果一起吃...自己百度一下吧.</p>
<p>第三种....对你有些无语...你用不着把所有的食物分类来吃吧....午餐,请吃饭,肉,蔬菜..肉的话建议吃牛肉鸡肉鱼肉.对人体来说一天内吃的食物的品种越多越好..糯米饭的话,如果你不在里面加油了糖了什么的就行...不过都要少吃.糯食吃了不容易消化...人不太容易饿...某种意义上有助减肥.</p>
<p>总而言之...你的食谱都不怎么合理...而且我不赞同食谱这种东西...不容易坚持,吃多了乏味.各种东西都要吃啊...</p>