最佳答案：<p>瘦肚子的方法练习姿势一：</p>
<p>保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。</p>
<p>效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。</p>
<p>瘦肚子的方法练习姿势二：</p>
<p>向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。</p>
<p>效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。</p>
<p>瘦肚子的方法练习姿势三：</p>
<p>保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次</p>
<p>效果：能有效强化胸部及 腰 部力量，收缩腰部坠肉。</p>