代谢慢吃什么效果最快
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怎样提高基础代谢率来减肥

最佳答案:<p>你好,根据你的咨询,基础代谢率是人体在安静休息和空腹状况下,测得的单位时间内人体能量消耗的水平,通常以氧消耗率为指标。基础代谢率测定对协助诊断甲状腺功能异常以及调整治疗药物的剂量有一定意义。基础代谢率异常在确诊时,除依靠其临床表现外,还需借助辅助检查。患者可做甲状腺功能的检查。甲状腺素可以增强所有细胞全部生化反应的速率。因此,甲状腺素的增多即可引起基础代谢率的升高。基础代谢率的测定是临床上甲状腺机能亢进的重要诊断指征之一。甲状腺机能亢进者,基础代谢率可比正常平均值增加40~80%,甲状腺机能低下者,可比正常值低40~50%。<br /></p>
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减肥代谢慢怎么办

最佳答案:<p>代谢慢的人可以通过增强代谢来减肥。</p> <p>第一,多动。我们可以进行有氧运动,比如坚持每天或者是每周五次以上的有氧运动,每次持续起码40分钟,比较好能持续一个小时进行有氧运动,比如快走、慢跑、打太极、练瑜伽、登山、骑车、游泳等。有氧运动能够起到增加基础代谢率减肥。</p> <p>第二,控制主食的摄入。我们一定要控制主食的摄入,还要控制糖分的摄入,避免吃甜食,避免吃零食,避免吃煎炸类食物,避免吃腌制食物,控制主食的摄入以及控制以上食物摄入也可以起到减肥的作用。</p> <p>第三,对于代谢慢的人减肥,我们应增强代谢,多饮水,每天喝八杯以上的水,可以起到减肥的作用。我们还可以多喝黑咖啡,一定要是黑咖啡,不能是加糖加奶的咖啡,可以多消耗卡路里,起到减肥的功效。</p>