最佳答案：<p>脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。</p>
<p>双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。</p>
<p>坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。</p>
<p>双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，</p>
<p>同时打开左腿膝关节，做延伸动作。每天注意坚持，再结和芳乁。颐滋。乁露的腿部按摩，是会慢慢的减下来的。</p>