最佳答案：<p>牛奶易被人体吸收,含有高级脂肪,蛋白质,矿物质,维生素,能美白润肤,消除皱纹.近期研究又发现牛奶减肥的原理：奶中丰富的钙可有效降解人体脂肪,减少脂肪沉积,维持正常体重.美国田纳西大学营养学院专家发现,当人体内钙含量低时,会分泌一种名为“Calcitriol”的激素,它能促进脂肪的生成和贮藏.而钙可以抑制这种激素的生成,从而减少脂肪生成,加快燃烧脂肪的速度.通过牛奶摄入的钙比通过其他途径摄入的钙作用高出一倍；同时,牛奶含有促进肌肉生长的氨基酸.所以,多食用奶制品,你就可以更多地减掉脂肪而非肌肉.专家提醒,成人每天要摄入1000到1200毫克钙,身体每次能吸收的钙仅有500毫克左右,所以比较好不要一口气食用全天的量,而是分三次.美国食品指南建议一天喝三次牛奶,早餐配合谷类食品喝一杯奶,有利于蛋白质和钙的吸收,并调动人体机能；下午吃零食时来份牛奶,促进肠道蠕动清理肠道；晚上200毫升低脂奶静心安神,为全天“纤体工程”画个完美的句号.<br /></p>