最佳答案：<p>抖动机抖动机不能减肥。这种机器振动对人体内脏、骨骼的伤害也很大。长期剧烈震动，使腰椎、颈椎关节松动、错位，诱发椎间盘突出、颈椎病等疾病，同时也会对脊椎造成冲击损伤。</p>
<p>12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量</p>
<p>每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的比较好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量。</p>
<p>每日1万步的行走能保持体型不反弹</p>
<p>以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。</p>
<p>换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。</p>