最佳答案：<p>减肥还是不要乱吃减肥药、建议要健康减肥、推荐减肥案、减肥靠快、要健康减肥才要坚持运节制饮食</p>
<p>要健康减肥可以通过合理的饮食方式和适当的运动来减肥</p>
<p>1.各种运理想减肥运游泳游泳项氧运消耗热量水传热性空气28倍水停留8钟所消耗热量与同温度空气2所消耗热量相同所更瘦身效游泳新陈代谢速度快30钟消耗1100千焦热量且代谢速度离水能保持段间所游泳非理想减肥游泳体靠水浮力托起手足并用全身关节、肌肉均匀协调起各部位都舒展使形体变更匀称</p>
<p>2.简单易行跑步称作氧代谢王跑步慢跑更称健身跑慢跑作简单运量容易调整瘦身效更显著减肥问减肥快健康选择慢跑准没错慢跑腰、背四肢都停运除效健身外能燃烧脂肪减少体内脂肪存储达瘦身效需要注意慢跑要及补充水每跑3-5000米按跑行用前脚掌跑跑完要进行肌肉拉伸作15钟左右慢跑于保持良脏功能防止肺组织弹性衰退预防肌肉萎缩防治冠病、高血压、脉硬化等具积极作用同加速脂肪消耗达快速减肥目</p>
<p>3.于跳绳神奇减肥效并每都握运量说持续跳绳10钟与慢跑30钟或跳健美操20钟所消耗能量相所跳绳种能短间内消耗量热量氧运初仅原跳1钟3即连续跳3钟3月连续跳10钟半每实行系列跳</p>