最佳答案：<p>宜吃火龙果</p>
<p>火龙果营养指标(100克含量)</p>
<p>宜吃原因</p>
<p>减肥可以适量吃火龙果。火龙果含有丰富的维生素和水溶性膳食纤维，糖分以葡萄糖为主，这种天然的葡萄糖易吸收，适合运动后食用，具有减肥、降血压、润肠通便等功效。且火龙果中含有的热量较低，减肥期可适量食用。</p>
<p>怎么吃</p>
<p>火龙果可以直接食用，也可以搭配酸奶食用。火龙果酸奶适合长期便秘，身体毒素堆积无法排出的肥胖人群。</p>
<p>饮食建议</p>
<p>减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：</p>
<p>1、多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维，既能产生饱腹感，减少食欲，又能促进胃肠蠕动，利于消化；</p>
<p>2、少吃油炸、零食等高热量食物；</p>
<p>3、饮水以白开水为主：白开水能帮助身体排毒，进一步增强身体代谢能力；</p>
<p>4、饮食清淡：过咸、过甜的食物可促进脂肪生长，并且造成身体水肿状态；</p>
<p>5、少食多餐：每餐只吃八分饱，可以减轻肠胃负担，同时注意晚上8点之后避免进食。</p>
<p>减肥总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。</p>