最佳答案：<p>减肥期间早餐不能吃煎鸡蛋，可把煎鸡蛋改变为煮鸡蛋或蒸鸡蛋，因为煎鸡蛋油分含量过多不利于减肥人群。</p>
<p>早餐应该吃些什么：</p>
<p>1蛋白质：</p>
<p>比如可以选择豆制品，还有鸡蛋，面包等都是可以的。早餐来杯豆浆，吃点面包豆沙包，蛋白质就已经足够了；</p>
<p>2碳水化合物：</p>
<p>就是各种主食类食物，面条、包子、饺子、油饼、炒饭啥的都算，还可以算上粥类等，这是早餐必须有的，哪怕只是一点点也要有；</p>
<p>3液体：</p>
<p>比如汤、还有粥或者豆浆神马的，都算液体类。当然你若有时间也可以榨杯果汁，总不能早晨吃的干巴巴的噎着难受吧；</p>
<p>4蔬菜：</p>
<p>早餐比较好有点小菜，哪怕自己动手凉拌一个菜也就几分钟的时间，也就是说我们需要吃点蔬菜以便我们身体里的维生素不会缺乏大便可以通畅。尤其是夏季出汗多，身体里会随汗液流失很多维生素，所以必须多多补充才能够让支出平衡；</p>
<p>5水果：</p>
<p>水果可以带着去单位吃如果吃不动的话，留着上午当个加餐。尽量早餐有一个水果，哪怕只是几块西瓜、桃子或其它你爱的水果都是可以的，补充水果里的营养。当然也可以晚上回家以后吃，这个看个人饭量而定。</p>
<p>注意事项：无论怎样减肥都不可省略或忽略早餐，早餐宜多样清淡化，忌单调油腻化。</p>