最佳答案：<p>1：柠檬，柠檬应该算是美白届受欢迎的水果了，其中的维生素c是很多护肤品都会添加的美白成分，连刘嘉玲都在美卡商城为它打call。说它可以美容肌肤抗衰老，但是她并没有提及美白的功效。有些人对于柠檬美白也有一些食用上的质疑，因为它的成分是感光的，而护肤品只建议在晚上使用。其实护肤品的成分都是经过浓缩和提纯的。而柠檬本身虽然会感光，但是需要非常大的食用剂量(上百个柠檬)加上暴晒才会反黑，所以这也是不太可能的。但是单单要说美白功效却不能令人满意，因为其中维生素含量并不多。但是柠檬的养生保健功效的确是好，口感清爽，每天喝一杯的长期坚持，的确会让肌肤变得光亮滋润。</p>
<p>2：牛奶，牛奶也是美容界里的常客，因为它的颜色，很多人都认为它能够美白。为了能够有更好的护肤效果，不少女生会选择的外用，比如它拿来洗脸，或者制成面膜，这是比较有风险的。因为牛奶的大分子难以被吸收，而且容易产生过敏。女生需要先进行测敏再使用。牛奶上脸之后也要及时清洗掉，否则会更快地产生细菌。实际上相对于美白，它的补水柔肤效果更大。还有只需要直接饮用就能获得营养，让整个机体充满能量。3：西红柿 西红柿在美白宣传中比较低调，但它却是不折不扣的美白水果。除了熟悉的维生素C，它还有番茄红素，两者都可以抗氧化，减少黑色素的生成和沉淀。对于肤色不匀暗沉、有黑斑、红色痘印，它的修复效果都特别好。但是它在食用中也有小诀窍，那就是生吃和熟吃结合。生吃可以保留维生素C，煮熟能够让番茄红素更加有效，任何一种单一的方法都不能获得很好的效果，比较好生吃、熟吃搭配，才能充分吸收番茄的营养物质。</p>
<p>4：奇异果，猕猴桃也叫奇异果,被喻为“美肤金矿”,因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质,是名副其实的“美容水果”。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,干扰黑色素的形成,预防色素沉着,保持皮肤白皙透明。奇异果作为一种有助美白祛斑的水果,比较好是在早晨或上午吃,因为这样吃其中的营养成分才会被吸收得更充分、更好。另外,一个奇异果要一次吃完,不宜存留,避免氧化而失去美白功效。</p>