最佳答案：<p>由于各种原所致脑血管痉挛性收缩引发痛原主要指紧张性痛、功能性痛及血管神经性痛由精神紧张、气引起 、均衡膳食: 均衡食谱非用,加强免疫系统,支持神经系统尽量少摄取咖啡;适量饮酒;吃复合碳水化合物(全麦面包、面食带皮土豆),减少情绪波尤其帮助,少吃精致饼干、蛋糕等;吃足够新鲜水蔬菜;少吃脂肪含量高食物;慢吃,抽足够间吃饭,狼吞虎咽更加紧张避免陷自我治疗陷阱,例,吸烟,用酒精麻痹痛苦,服药或量饮用咖啡做更坏毫益处</p>
<p>二、保证放松间： 确保每都放松间,我都需要充电.许听音乐、阅读、洗澡、看搞笑片放松外,每保证睡眠充足</p>
<p>三、深呼吸消除焦虑： 面纷杂环境,深呼吸帮助,既使镇静,恢复精神,患者疲乏、痛、晕实际由于紧张导致意识进行深度呼吸练习效解除述症状令神清气爽、精神焕发练习简单操作程序尽能深吸口气气沉腹底屏气点憋闷再缓缓呼呼气要尽能彻底些循环20左右般起平缓紧张情绪作用</p>
<p>四、坚持锻炼： 锻炼部始需要太高难度—轻松散步即进行室外运量要太剧烈进行户外距离散步游泳慢跑或外旅游 注意自理调整外环境理角度调整体减轻痛及焦虑发作 五、消除良姿势： 注意预防矫各种良姿势避免引起颈肩背部肌肉持续性收缩比期低伏案工作、电脑操作屏幕近、士织毛衣等职业性者工余间要要进行放松锻炼</p>
<p>否</p>
<p>六、自我按摩与梳： 自我按摩自自按摩种效用手指太阳穴部位反复顺针逆针向按摩5钟 颈部背部热敷皮、颈部肌肉进行轻柔按摩用手指压迫穴位等些让患者自亲身体自身放松减轻局部肌肉痉挛、收缩减轻痛按揉太阳穴加快局部血液循环健脑提神养目护耳消除疲劳神经性痛、偏痛定疗效觉太阳穴搏痛压压减轻疼痛枕部两侧凹陷处风池穴用双手食指按揉5钟用巾绑起或用指尖按摩要特别太阳穴能相敏且触即痛种作痛预防保健：每清晨醒晚临睡前用双手指按太阳穴转圈揉按偏痛减轻梳摩痛点： 双手十指尖放部痛像梳进行轻度快速梳摩100每早、、晚饭前各便达止痛目</p>
<p>七、洗浴： 尝试用水缓解痛试验证明通洗浴获满意效洗浴间能超20钟水温宜超35至36摄氏度 适宜用淋浴痛脊背脖发紧发硬用细缓温水水流冲洗些部位5-10钟</p>
<p>八、转移注意力： 痛能缓解采取转移注意力室外散步、打球、做些娱乐等试图痛症状忘掉</p>
<p>九、闭目养神： 闭目养神于终劳用脑或期使用目力者裨益痛捆饶着选安静处闭目自坐所思念放松全身烦恼顿消意想广阔空、间万象、山水园林、乡村野趣往神驰身犹沧海栗何必患患失庸自扰达境界精神振奋释重负或者忆往快乐事即平气信倍增充满希望</p>