最佳答案：<p>不能快跑，慢跑——跑步不是专门瘦腿的，瘦全身吧</p>
<p>30分钟内消耗水和糖分，后面就是减脂肪</p>
<p>很难坚持的，你毅力够吗？</p>
<p>重要的是跑后要做拉伸，这个至关重要，千万不要跑完就歇，要不就是长块状肌肉的萝卜腿</p>
<p>我个人经验是跑完就拉伸，抬脚，脚趾勾起来之类，腿上各个肌肉带都要拉到。洗完澡还要擦乳液按摩，而且睡觉时候把脚稍稍垫高……</p>
<p>配合做一些侧抬腿、抬腿动作，做到腿热热的就行，然后还是拉伸……</p>
<p>另外，控制饮食，要不锻炼+吃得多，就是变成“结实”</p>
<p>反正在先天条件不足的情况下要腿稍稍美一些，真的很狠狠费事</p>