最佳答案：<p> 方法/步骤1:</p>
<p>1、扩胸运动。</p>
<p>做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。</p>
<p>2、双手张臂。</p>
<p>头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。</p>
<p>方法/步骤2:</p>
<p>3、抚摸背部。</p>
<p>以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。</p>
<p>4、挺胸运动。</p>
<p>有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。</p>
<p>方法/步骤3:</p>
<p>5、胸前合掌。</p>
<p>双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。</p>
<p>6、交叉伸手。</p>
<p>左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。</p>
<p>7、呼吸动作。</p>
<p>双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。</p>