跑步减肥心率多少是正常
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跑步减肥心率多少合适

最佳答案：<p>跑步减肥心率多少合适</p> <p>心率的公式按照220-15等于205来计算，这其实就是我们跑步的比较大心率，减脂的心率一定要有效的控制，按照比较大心率的65%进行控制，也就是说我们在跑步的过程中一分钟的心率必须控制在135左右，每周需要进行三次到四次的有氧运动，每一次运动的时间不可以低于35分钟。对于运动的速度并不需要过于的计较，只需要符合心率即可。随着心肺功能逐渐的提高，那么有氧的能力也会逐渐的提升。</p>

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