最佳答案:<p>很多学生腿部比较粗,对于爱美的女学生来说,这是比较痛苦的事情,如果腿部的脂肪比较多的话,还可以通过运动的方法来瘦腿,但是腿部的肌肉比较多的话,瘦腿的难度要大一些,那么学生肌肉腿怎么瘦腿呢?下面为大家介绍一下。</p>
<p>肌肉腿瘦腿方法一:仰卧拉伸</p>
<p>1、曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。</p>
<p>2、慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。</p>
<p>肌肉腿瘦腿方法二:交叠前压腿</p>
<p>1、双腿交叉重叠坐在地上,双手放前面。</p>
<p>2、慢慢将身体向前压,颈同头都要向下望,维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。</p>
<p>肌肉腿瘦腿方法三:拍打大腿内外侧</p>
<p>1、坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。</p>
<p>2、再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。</p>
<p>肌肉腿瘦腿方法四:弓步压腿</p>
<p>1、双手平放地下,与肩大致平行,前后腿跨大步。</p>
<p>2、将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。</p>
<p>肌肉腿瘦腿方法五:按摩瘦腿</p>
<p>双手握拳,从脚踝从下往上画圈按摩,一直按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。接着双手移到小腿肚的位置,进行抚摸拳的手势,从下往上按摩。</p>