最佳答案：<p>关于“怎样减掉肚子上的肥肉”这种类型的文章在百度上搜索一下,找到相关结果为3940000个,足以看出这个标题很热门.同样可以推出,想知道怎样减掉肚子上肥肉的人也很多.因为现在生活条件越来越好,运动的时间少了,吃、喝的时间多了,终结果就是肚子上的肥肉越来越多.</p>
<p>方法</p>
<p>怎样减掉肚子上的肥肉呢?这篇文章可以明确的告诉你,多运动,并保持良好的饮食习惯.如果你想通过运动和保持良好的饮食习惯来减掉肚子上的肥肉,那么请继续看下文,肯定会对你有帮助,并帮你减掉肚子上的肥肉.</p>
<p>下面就开始介绍怎样减掉肚子上肥肉的方法.减肚子上的肥肉不是技术活,没有太多的技术含量,主要是体力活.首先需要明确一下,在按照下文方法去做之前,你必须能够给自己一个保证,就是至少坚持锻炼6到12 个星期.其次严格按照下文中的训练要求,以及饮食要求去做.如果你能够明确以上2点,对于减掉肚子上的肥肉就已经成功一半.</p>
<p>下面就是减肚子上肥肉的方法,这里介绍的方法也很简单,就是有氧运动和无氧运动交替相结合的训练.具体方法如下:</p>
<p>1、跑步3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟</p>
<p>2、跑步3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟</p>
<p>3、跑步3分钟+俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟</p>
<p>4、跑步3分钟+仰卧举腿(主要锻炼腹肌)1分钟</p>
<p>5、跑步3分钟+徒手箭步蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟</p>
<p>6、跑步3分钟+平板支撑(主要锻炼腹肌)1分钟</p>
<p>7、跑步3分钟+蹬上反屈伸(主要锻炼手臂肱三头肌)1分钟</p>
<p>8、跑步3分钟+坐姿收腿(主要锻炼腹肌)1分钟</p>
<p>9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋(主要锻炼下背肌群)1分钟</p>
<p>10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿(主要锻炼腹肌)1分钟</p>
<p>以上10套练习动作都是采用简单的练习动作,练习者也不用去专业的健身,只需要在家里或者在小区里就可以做到,可以说是即简单又方便.</p>