最佳答案：<p>有氧运动减肥--椭圆机</p>
<p>椭圆机是一种有氧运动，使用椭圆机运动量不大，也能起到减肥与塑身的作用。椭圆机的运动姿态和运动效果都比较接近于跑步，是一种全身参与的有氧运动。</p>
<p>椭圆机是一种运动损伤极小的椭圆轨迹运动器械，主要通过双脚交替踩踏和双臂推拉来驱动飞轮运转，同时依靠磁力、摩擦力及飞轮惯性来形成运动阻力；能消耗身体多余脂肪。</p>
<p>有氧运动减肥--骑车</p>
<p>骑车运动的健身效果可以直达你的五脏六腑。“体育锻炼有助于减少食物中大肠中滞留的时间，从而减少了便便的水分吸收，使得你容易排便，也更利于减肥。</p>
<p>经常骑行能增加皮肤对紫外线危害的抵抗力，锻炼对机体胶原蛋白的产生创造了理想的环境，帮助减轻皮肤皱纹并加速修复愈合过程。但是，户外骑行需要擦防晒霜。</p>
<p>有氧运动减肥--打羽毛球</p>
<p>羽毛球运动是属于强度及耗氧方式可调节的健身形式，而且能全身锻炼：羽毛球运动涉过程中的弹跳、变速跑、手臂发力……基本上动用大部分肌肉。比起跑步，打羽毛球更富有趣味性。</p>
<p>打羽毛球锻炼了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次。</p>
<p>长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的运动和颈椎的活动，但是过大的运动量会导致腰肌劳损。</p>