最佳答案：<p>1、分腿运动法</p>
<p>两腿站法同上述。两手撑腰。两“膝盖”上提，下面分两步运动。</p>
<p>a.前伸运动：一脚向前伸出（脚跟呈直线方向运动）足跟在运动中抬起，脚尖抵地，用力收缩小腿肌肉。然后直线收回，整个脚掌着地，接作外展运动。</p>
<p>b.外展运动：仍以足跟为直线外展，足跟在运动中抬起，脚尖抵地，用力收缩小腿肌肉。然后直线收回，接作前伸运动，如此交叉反复运动。每次作5分钟左右，两脚交替反复进行。</p>
<p>2、踮脚跳跃法</p>
<p>两脚站法同上述。两手撑腰，用双脚前掌起跳，下落时，先前脚掌着地，然后全脚掌着地，再踮脚起跳。</p>
<p>3、搓揉小腿法</p>
<p>坐位，小腿肌肉放松，用双手掌搓揉小腿肉。手法宜轻柔，做二至三分钟。</p>
<p>想拥有完美小腿真就有那么难？其实只要每天拿出几分钟时间关照腿部，你就能让自己的小腿改观不少。白皙细嫩的小腿，无论从10米之外远观，还是零距离细瞧，都可以是一道撩人风光。</p>
<p>10米距离看优雅线条关键字：没有赘肉的膝盖、紧致平滑的小腿肌肉、纤细的脚踝</p>
<p>虽然骨感美女大受欢迎，但聪明的女孩都知道，麻杆腿既不性感也不美。完美小腿线条要满足三个“黄金准则”：没有赘肉的膝盖、紧致平滑的小腿肌肉和纤细的脚踝，这样的小腿才能在10米距离之外就把所有目光统统集中在你身上。</p>
<p>倒立、踢腿小腿线条紧起来</p>
<p>膝盖和小腿肚上的多余脂肪是破坏小腿优雅线条的“元凶”之一，膝盖上的赘肉煞风景，会让你的腿显得又粗又短。</p>
<p>倒立、压腿和踢腿都能帮助塑造线条，游泳、跑步、跳绳和打排球这类运动可以使小腿一直处于紧张状态，是减掉腿部脂肪的好办法。但大量运动容易形成肌肉，过硬的肌肉线条可是优雅曲线的大敌，所以运动后按摩是拥有迷人小腿线条的关键，用热水泡澡，并用双手按摩小腿肚，能避免长期运动形成过硬的肌肉线条。以美腿著称的莫文蔚推荐倒立和空踢，而且切记饭后一定不要坐着不动。</p>
<p>改掉翘腿小腿不再虚胖</p>
<p>如果你有翘腿的习惯，比较好快快改掉，翘腿会阻碍血液循环，引起小腿和脚踝浮肿、静脉曲张等各种腿部问题，只有纤细的脚踝才会显得小腿修长。</p>
<p>如果临时需要出席重要场合，教你一个减轻浮肿的绝招，10分钟就能让小腿看起来更加紧致。将手掌贴在跟腱周围，从下至上按摩10次。揉搓小腿肚肌肉，直到小腿肌肉变热。五指紧扣呈中空状态，从脚踝开始向腿弯处拍打。按摩后涂上瘦身霜，再把腿抬起来休息一会儿，就能有效减轻小腿浮肿。</p>