适合16岁高中生的减肥方法
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适合高中生的减肥方法

最佳答案:<p>合理膳食,千万不要因为渴望减肥而不吃东西。</p> <p>很多高中生,尤其是女生,出于爱美等心理,常常会主动选择减少食量的方法减肥,饿着肚子上课成为家常便饭。这种方法一点也不可取,毕竟正是长身体的时候,一餐不吃可能忍受的住,长期不吃那可就不行了,严重一点会造成暴饮暴食,甚至因为饮食无规律得胃病。我记得我有一个高中同学就是因为节食减肥后来得了厌食症的,想想自己真幸运。那么所谓适合高中生的减肥方法之一——合理膳食,究竟是怎么样呢?这里简单介绍一下。</p> <p>健康饮食上讲究合理膳食,荤素搭配,适合高中生的减肥方法同样适用这一个道理。这里提几点小建议吧:</p> <p>1,偏肥胖体质的高中生们,切忌大鱼大肉,而蔬菜水果却极少涉及哦;</p> <p>2,想要减肥,可以多吃富含维生素、纤维素的瓜果蔬菜;</p> <p>3,不要经常吃,尽量少吃高糖、高盐、高脂肪的垃圾食品,好多高中生就偏爱这些;</p> <p>,4,饭前喝碗汤,正式用餐就会少吃淀粉类主食了,因为已经有了一定的饱腹感,这种方法也可以达到减肥的目的哦;</p> <p>5,延长进食时间可降低食欲,家长们记住咯不要催着孩子们快点吃啦。</p> <p>当然了,以上的小建议也要长期坚持,改变自身的饮食习惯,形成一个合理的膳食接过,才能发挥效果。</p> <p>坚持运动,通过有氧运动减去多余脂肪。</p> <p>上面我们说了适合高中生的减肥方法之一就是要合理膳食,有肉有菜避免挑食,还有一个重要的减肥方法就是坚持运动。运动减肥这是老生常谈的问题了。高中生其实蛮适合这种减肥方式的,学校有场地,每周有体育课,放学后还可以留在学校做做运动,周末可以去体育馆、学校操场等地方进行运动,时间上来说也充裕。时间地点都给你准备好了,关键就是看你愿不愿意踏出一步了。</p> <p>都说对减肥有效的方法就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,比如慢跑、跑山、快步走、球类运动、游泳等有氧运动减肥,长期坚持不可能没有效果。其实刚刚举例的这些都是适合高中生的减肥方法,体育课的时候在跑道上慢跑30分钟以上、女孩子可以打打羽毛球,男孩子可以打篮球、周末和几个好朋友去爬爬山、骑自行车、夏天去游泳······每一个运动方式都可以轻松尝试,关键是付出时间和精力。</p> <p>坚持运动+合理膳食,适合高中生的减肥方法就是这么简单。不要想着节食或者喝减肥茶了,从源头重塑自身才是正确的打开方式。美好的形体啊,都是少男少女的期待。</p>