最佳答案：<p>第一周：戒油戒荤戒辛辣</p>
<p>第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。</p>
<p>推荐菜谱：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包</p>
<p>第二周：均衡营养促代谢。</p>
<p>这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。</p>
<p>推荐食谱：水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋</p>
<p>第三周：控热燃脂加速瘦</p>
<p>严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降快的7天。</p>
<p>推荐食谱：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶</p>
<p>第四周：巩固代谢成功瘦身</p>
<p>逐渐开始恢复饮食，因此从后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。</p>