最佳答案：<p>你好;长高的话就是要经常跳绳，直到你满头大汗为止，走路要抬头挺胸，不要背双肩包，别给你的双肩增加压力。要多喝牛奶，争取每天一杯，还要一周多8个鸡蛋，有利于你骨骼生长。</p>
<p>至于瘦腿，每天晚上用保鲜膜裹好你的小腿，横卧在床上，双腿做骑自行车运动不小于半小时，坚持半个月就见效了.只要你持之以恒就肯定能成功，靠的就是个毅力</p>
<p>指导意见：</p>
<p>你好，骑自行车可以瘦腿，瘦臀可以做拉引体向上对减少臀部脂肪有很好的效果。</p>
<p>指导意见：运动是长高必不可少的方法，平时要注意早餐营养，每天都要和牛奶。</p>