最佳答案：<p><span style="font-size:15px;">一、瘦腿瑜伽之下狗式变式</span></p>
<p><span style="font-size:15px;">跪姿，双脚并拢，膝盖微分开一段距离，小腿面紧贴地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂伸直置于身体前方，手掌着地。</span></p>
<p><span style="font-size:15px;">二、瘦腿瑜伽之坐姿单抬腿</span></p>
<p><span style="font-size:15px;">1、坐姿，左腿伸直置于前方，右腿弯曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝盖上，左手扶在右脚上，背部打直，肩膀向后打开，头部微微放低。</span></p>
<p><span style="font-size:15px;">2、双臂慢慢撑直，双手压住右腿并尽量压低，头部抬起，眼睛目视前方。</span></p>
<p><span style="font-size:15px;">三、瘦腿瑜伽之双腿交叉前弯</span></p>
<p><span style="font-size:15px;">1、站姿预备。</span></p>
<p><span style="font-size:15px;">2、双腿交叉，身体慢慢往前弯曲，双脚跟需要踩在地面上，确实伸展双腿后侧肌肉。</span></p>
<p><span style="font-size:15px;">3、维持三到五个呼吸，并重覆练习几个回合，结束后换脚练习。</span></p>
<p><span style="font-size:15px;">以上是关于减肥瘦腿的一些相关知识，大家可以尝试着做一下，但是任何事情需要坚持才会有效果。</span></p>