瑜伽瘦腿的最快方法
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瑜伽减肥瘦腿方法

最佳答案:<p>减肥操虎式:跪撑于床上,手臂和大腿保持垂直。呼气,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低头,尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势,屏住呼吸6秒钟。吸气,向上抬右腿,屈膝,抬头,脚向前绷,脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。</p> <p>功效:平衡神经系统,增强身体的控制力和平衡力,让腿部肌肉更修长。</p> <p>弓式</p> <p>俯卧平趴,曲双膝盖,脚跟靠近臀部,双手抓住脚踝。吸气,弓背抬双脚,头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟,保持头部扬起。呼气慢慢放下腿,胸,头,还原至起始位置。然后放松。练习5轮。</p>
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瑜伽减肥瘦腿方法

最佳答案:<p>随着社会的发展,瑜伽也渐渐的进入到了我们的生活之中,因为它的方便受到了大家的尝试,它既可以帮助大家修饰腿型,还可以起到减肥的效果,也可以帮助大家强身健体,是一项越来越受人欢迎的运动,很多人都希望自己可以拥有纤细笔直的腿,而瑜伽可以起到瘦腿的作用。</p> <p>双腿并拢,腿部战直,身体向下弯曲直到双手能够完全接触瑜伽垫,双脚后跟可以微微抬起,背部挺直,这时候身体呈倒V字形。</p> <p>先趴下,将双脚并拢,双腿向上抬起,用头去尽量地靠双脚。这时候身体大致呈一个三角形。</p> <p>双手撑地来支撑身体离开地面,双腿,双脚背紧贴地,夹紧臀部。这时候,身体呈L形。</p> <p>坐在瑜伽垫上,两腿伸直,身体尽量向下压,尽力用胸去贴大腿,用手去触摸脚尖。</p> <p>先平躺在瑜伽垫上,然后膝盖慢慢离地,直到小腿垂直于地面,臀部尽量往天花板上翘。</p> <p>跪在瑜伽垫上,深呼吸,腰部用力,头部和身体慢慢向后仰,用双手去摸脚后跟,然后身体再慢慢抬起,这个动作很瘦大腿。</p> <p>坐姿,双腿并拢拉直,双手扶双腿慢慢向上抬起,直到双腿与身体上半部分垂直,保持几秒钟后慢慢放下双腿,回到坐姿。</p>