最佳答案：<p>想要瘦出完美腰线既要从“整体”去减，也要从“局部”去塑形，双管齐下会达到更佳的减肥效果。</p>
<p>1.有氧游泳：消耗腹部脂肪，游泳是一种全身性运动，它可以带动全身脂肪燃烧。游泳消耗的能量大。这是因为人在水中活动的阻力比在陆地运动大12倍，手脚在水中运动的时候会遇到强大的阻力，所以在游泳过程中背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都可以得到很好的锻炼。</p>
<p>2.平板支撑：动作看起来很简单，不过会让背部、腹部、下背部、臀部等地方的肌肉群，还有内收肌、膈肌等核心肌群都可以得到相应的锻炼。是腹肌锻炼中受欢迎的一个动作。</p>