缩阴哑铃正确使用方法
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如何正确缩阴?

最佳答案：<p>你好，可以做如下练习：</p> <p>1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。</p> <p>2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。</p> <p>3、收缩运动：仰卧，放松身体，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。</p> <p>4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松</p>

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