最佳答案:<p>减肥是当下一个敏感的话题,减肥不仅仅有利于身体健康,还有利于塑造一个完美的身材。内脏脂肪是人体脂肪中的一种,与皮下脂肪不同,它围绕着人的脏器,主要存在于腹腔内。内脏脂肪的形成,首先是因为我们存在的一些不良习惯,主要因素表现在忽略早餐、午餐营养过剩、喝水少。减内脏脂肪可以从以下几个方面入手:</p>
<p>一、运动是必不可少的,没有运动,就没有减肥,而且要多做一些有氧运动,游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。</p>
<p>二、摄入必不可少的物质,要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质。如膳食纤维。它具有吸水作用,吸水后体积增大,从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少,在肠道内营养的消化吸收也下降,终使体内脂肪消耗而起减肥作用。</p>
<p>三、腹式呼吸,这个不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能,增大肺活量,加强心脏功能,还对消除腹部脂肪、排除腹部废物,改善腹部血液循环,促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义;</p>
<p>四、多多摄入纤维素,想要内脏成功瘦身,就不能缺少食物纤维。它可以让排泄顺畅,吸收有害物质和胆固醇,并将基排出体外;</p>
<p>五、少吃碳水化合物,</p>
<p>含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。六是每天25分钟快步走,美国的运动专家发现,快速走可以提升体内脂肪的激素含量,所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快走的节奏很重要,只有以及随能力正常,舒服地享受运动,才能让身体充分地吸收气氛,充分燃烧内脏脂肪。另外,运动时间以每天25分钟为合适。</p>
<p>六、“勺子按摩法”按走内脏脂肪。就是通过小小的汤勺来按压皮肤,能达到很好的养生作用。首先,在腹部均匀涂抹葡萄柚精油,它能很好地促进身体代谢,然后用汤勺以肚脐为加以开始由外向里按压,力度以腹部感觉到压力为比较好。不但通过勺子的力量将精油分子传递到皮肤内,参与到身体代谢中去,还能从外向内地增加腹腔温度,提升自我燃烧脂肪的能力。如果能够做到这几点,那么减肥也只是一个过程,只要坚持下去,完美的身材,也只是时间的问题。但是要坚持,是需要自己强大的毅力。</p>