如何减掉你的粗手臂
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手臂粗怎么减

最佳答案:<p>手粗腰粗后背粗,整个人看起来粗壮粗壮的,这可怎么办呢?其实,想瘦下来也不是那么难,这几个简单的动作可以让你变得纤细,魔鬼身材不是梦。</p> <p>动作一</p> <p>首先立正站好,打开双脚和肩膀一样的宽度,再把双手向前伸直,利用手臂的力量双手画圆圈,先往后面画圆,再往前面画圆,每个方向画20次。昨晚一边再做另外一边。</p> <p>动作二</p> <p>同样是立正站好,打开双脚和肩膀一样的宽度,然后两只手伸直手掌朝外,手臂可以换换的向前面画圈30次左右,经常做这几个动作,能够让手臂上的赘肉更加的紧实。</p> <p>动作三</p> <p>同样是立正站好,打开双脚和肩膀一样的宽度,双手向前方伸直,这一次是手掌朝前。两个手一上一下进行交叉,注意手臂不能下垂,一边做30次再换边,每天坚持做20个。</p> <p>动作四</p> <p>身体站直,两个手各握住一个装满水的瓶子,手心向前,右膝盖慢慢地抬起来,到自己感觉合适的高度,接着慢慢收紧小腹,保持身体平衡,然后再缓慢地把瓶子向胸部的方向提拉,两个手肘紧扣身体的两侧,再缓慢放下瓶子,换左腿进行同样的动作。</p> <p>除了做这几个动作,我们还可以按摩身体的一些部位,</p> <p>第一按摩腋下</p> <p>把左手手肘弯曲起来,再抬起,用右手的食指和中指腹轻揉地捏揉腋下和腋下四周的手臂内侧,时间为20秒钟左右,然后换另外一边重复按摩。按摩时候力度不用太大,感觉有点酸楚感就可以了。可别小看这个穴位的按摩,它对瘦身有意想不到的效果呢。</p> <p>第二,按摩手臂关节</p> <p>左手弯曲,再把手放在后脑勺的位置,右手按在左手的肘关节上,用点小力气,从关节按到腋下,按摩20秒,换另外一边做。</p> <p>此外我们还可以按摩淋巴等一些穴位,对促进手臂血液循环都很有帮助,后饮食方面可以经常多吃一点西红柿、胡萝卜、葡萄柚等食物。坚持一段时间,你会发现手臂没那么粗,腰背也没那么壮了,离魔鬼身材又进了一步呀。</p>
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手臂粗怎么减

最佳答案:<p>大胳膊粗会让人觉得特别的难看,女性胳膊粗就会显得特别的壮,当然这个也是很多女性不愿意看到的,因此有很多的女性也想着要减肥,减掉大粗胳膊,可是减肥的方法用不对的话,再怎么减也是徒劳的,那么大胳膊粗腰怎么减呢?</p> <p>1、将热水调高一点,冲洗自己的手臂,冲洗两分钟后就帮自己手臂进行按摩,这样反复多次,直到觉得自己手臂得到充分的按摩了,就可以。冷热水交替的效果会更好,但是不建议冬天的时 候用,因为比较容易感冒。</p> <p>2、坐在凳端,伸直背部,两脚并拢平放于地面上,双手各握一个哑铃放于身体两侧,两掌心相对,两肩自然放松。两肘紧贴于身体两侧。以肘关节为支点,向上弯举,将哑铃举到两肩前侧, 保持5秒钟左右再恢复到动作一的姿势。</p> <p>3、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。 此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。平时不要吃富含脂肪的食物,也不要吃热量高的食物,平时要多运动一下,这样才能让手臂更快的瘦下来。</p>