最佳答案：<p>步骤/方法</p>
<p>一、正确佩戴文胸的方法</p>
<p>1、先将肩带穿过手臂，使肩带自然落在肩上。将上身向前弯曲45度，让乳房自然恰当地倾入罩杯内，再扣上背扣。</p>
<p>2、用手将乳房完全托住放入罩杯，然后轻按罩杯底幅边缘，固定文胸位置，并把胸部侧边的肌肉充分推入罩杯内，移正杯位，使胸部线条集中，完好包容乳房，达到顺滑、服帖的效果。</p>
<p>3、肩带调教至适当长度，肩部感觉自然舒适无压力，切记肩带不宜过紧或过松。</p>
<p>4、调整背部的横带和胸前罩杯位底部成一水平，背部横带不宜拉得过高。</p>
<p>简单的丰胸方法有哪些</p>
<p>二、每天5分钟简易美胸操</p>
<p>1、每天5分钟，大胸不是梦，虽然有些夸张，但是效果还是很明显。</p>
<p>2、花费时间 约1分钟</p>
<p>3、双手合十放在胸前。</p>
<p>4、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。</p>
<p>5、收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5—6次。</p>
<p>三、简易按摩法</p>
<p>1、用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。</p>
<p>2、双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。</p>
<p>3、在双乳之间做8字型按摩。</p>
<p>提示：每个动作重复5-6次，持续时间每个在30秒左右。通过按摩能够促进血液循环，刺激乳腺。小贴士：按摩胸部的同时，可以定期做乳房“触摸”检查法，做好自我保健，才能拥有健康漂亮的胸部。</p>
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<p>四、“触摸”检查法三步骤</p>
<p>1、身体向左侧斜卧，屈膝，右手置于前额，在右肩下垫一只枕头。用左手食指、中指和无名指的指腹逐渐从轻到重按压右侧乳房，检查是否有异物。</p>
<p>2、接着，反方向检查另一侧乳房;然后，转为仰卧，弯曲右手肘部，手臂放在头的一侧，用左手检查右侧乳房的内侧部分，反之亦然。</p>
<p>3、后，检查腋窝处，注意是否有肿块，如发现异常，立刻到医院请医生检测。 此外，每年至少全面体检一次，爱护自己才是根本</p>