最佳答案：<p>俯卧撑大多是锻炼胸部肌肉，运动量挺大。</p>
<p>但是俯卧撑这种运动只能间接地拉动腹部肌肉，想用俯卧撑减肚子不大可能，或者说不大容易。</p>
<p>肚子上的赘肉是脂肪，需要大量的有氧运动去减。</p>
<p>你可以每天出去跑步，这可以帮助你减脂，是有效的办法，我原来也是胖胖的，但是上大学之前跑了一个夏天，把脂肪全都消耗了。现在体型非常好，身体里面只有15%的脂肪，肌肉健壮而且线条感鲜明，但是这些都是用时间和精力磨出来的。跑步的时候可以带上手机，听你喜欢的歌，时间会过得更快。（当然，如果你有条件天天去健身房跑的话，效果会更好）</p>
<p>如果你还没有适应跑步的话，一开始跑不要跑太多，感觉自己大量出汗就可以停了。</p>
<p>我现在还在坚持每天6公里，半个小时之内完成。我一开始跑的话，每天不到3公里，而且也不能跑得像现在这样快。如果你能找到操场跑道的话是比较好的了，每圈应该是400米（正常跑道的话）。用你自己能适应的速度跑5圈就行了。我原来就是这样开始的。</p>